صلصة السباغيتي الإيطالية الصحية مع كرات اللحم

قد تكون صلصة السباغيتي الإيطالية الصحية مع كرات اللحم وصفة جيدة لتوسيع مرجع الصلصة الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 25 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 401 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.5 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق الريحان والبصل والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو الميزانية ودية وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 20 دقيقة. قدم شخصان هذه الوصفة, و 18 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. حاول صلصة السباغيتي الإيطالية الصحية مع كرات اللحم, صلصة السباغيتي الإيطالية مع كرات اللحم، و كرات لحم السباغيتي الإيطالية لوصفات مماثلة.

تعليمات

يمزج اللحم المفروم ، فتات الخبز ، البقدونس ، البارميزان ، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، 1 فص ثوم ، والبيض المخفوق في وعاء كبير.

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع

1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة

1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف

صلصة طماطم هانت®

مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)

1 برتقالة، بشر

زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش

2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

تخلط جيدا وتشكل في 12 كرات. تخزين مغطاة في الثلاجة لحين الحاجة إليها.

يطهى البصل ويقلب ، 5 فصوص ثوم ، وزيت زيتون في قدر كبيرة على نار متوسطة حتى يصبح البصل شفافا ، من 5 إلى 7 دقائق. ضجة في الطماطم والملح والسكر وورق الغار. غطيها بغطاء ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 60 دقيقة. ضجة في معجون الطماطم ، 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون والريحان وكرات اللحم. يطهى على نار خفيفة حتى تنضج كرات اللحم ، حوالي 30 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم

فصوص ثوم كاملة

خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم