صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص8
نقاط الصحة45
مجلة

كاتشيوكو ألا ليفورنيز

كاتشيوكو ألا ليفورنيز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب كاشيوكو ألا ليفورنيز. حصة واحدة تحتوي على 512 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 18 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية 8 وتكاليف $4.64 لكل حصة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون والبقدونس ذو الأوراق المسطحة والنبيذ وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. لاستخدام ما يصل الملح هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. حاول النهاش الأحمر ليفورنيز, النهاش الأحمر ليفورنيز، و النهاش ليفورنيز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تنظيف وحجم (إذا لزم الأمر) جميع المأكولات البحرية. افحص الكالاماري بحثا عن أي كارتليج ومقطع إلى قطع مقاس 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الحبارالحبار
المأكولات البحريةالمأكولات البحرية
المعدات التي سوف تستخدمها
مقياس المطبخمقياس المطبخ
2
صب 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في قدر متوسطة الحجم مع غطاء.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
سخنيها على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة ولكن لا تدخن.
4
يضاف بلح البحر ويغطى بالبخار حتى يفتح بلح البحر ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بلح البحربلح البحر
5
قم بإزالة بلح البحر ، واحتفظ بالعصائر المتبقية في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
بلح البحربلح البحر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
في مقلاة مقاس 12 إلى 14 بوصة ، أضيفي الزيت المتبقي وسخنيه على نار ساخنة حتى يسخن ولكن لا يدخن.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
نضيف شرائح الثوم والبقدونس والكرفس والبصل والفلفل الحار. يطهى حتى يلين الثوم ويتحول إلى اللون البني الذهبي الفاتح ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحارالفلفل الحار
البقدونسالبقدونس
الكرفسالكرفس
الثومالثوم
البصلالبصل
8
أضف النبيذ واتركه يغلي ويتبخر.
المكونات سوف تحتاج
النبيذالنبيذ
9
أضيفي الطماطم المفرومة والملح حسب الرغبة واستمري في الطهي مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الملحالملح
10
يضاف 2 كوب ماء وعصائر بلح البحر المحجوزة والأسماك المتبقية (ككل) ويغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
بلح البحربلح البحر
المياهالمياه
الأسماكالأسماك
11
دع الخليط يطهى على نار هادئة ، مكشوفا ، حتى يصبح السمك معتما وقشاريا ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
12
إزالة الأسماك من مكان عموم في سلطانية حساء مسطحة واسعة وتوضع جانبا في مكان دافئ.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
13
يغلى السائل على نار عالية ، ويضاف الجمبري ثم يخفض الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى يصبح القريدس معتما ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
14
أضف الكالاماري ، وبلح البحر المقشر واتركه ينضج حتى ينضج كل الكالاماري للتو ، حوالي 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
الحبارالحبار
بلح البحربلح البحر
15
قطع فص الثوم المتبقي إلى نصفين ، واستخدم الطرف المقطوع لفرك الخبز المحمص ، لإضفاء نكهة الثوم. تخلص من فص الثوم.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الخبزالخبز
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
16
قدمي الحساء ساخنا في أوعية شوربة دافئة مع الخبز المحمص المبشور بالثوم على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
نخبنخب
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء