سمك مغطى بالبانكو مع سلطة يونانية سهلة

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط ، لذا جرب السمك المغطى بالبانكو مع السلطة اليونانية السهلة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 197 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 3.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 7 أشخاص بهذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن إلى حد ما. مزيج من فتات خبز البانكو وشرائح السمك وزيتون كالاماتان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 86%. حاول صدور دجاج مقشرة على الطريقة اليونانية مغطاة بالطماطم ، زيتون كالاماتان ، فيتا ، وريحان, سلطة يونانية مكتنزة مغطاة بالسردين، و البانكو تصدرت الطماطم العنب المحمص لوصفات مماثلة.