سلمون دافئ وسلطة طماطم عنب
سمك السلمون الحار والعنب سلطة الطماطم قد يكون وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي الخاص بك. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 239 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الليمون والطماطم العنب والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. جعلت 13 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة درجة 93%، هذا الطبق رائع. حاول سمك السلمون مع سلطة الطماطم والزيتون الدافئة, سمك السلمون المشوي مع الطماطم الدافئة وسلطة ادامامي، و وصفة سلطة الكينوا والسبانخ الدافئة مع طماطم العنب لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة على نار عالية حتى تسخن.
ضعي شرائح السلمون جانبا لأسفل في مقلاة واحرقها لمدة 3 دقائق أو حتى تحمر. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، ونقل إلى لوحة ، محروق الجانب حتى.
تضاف الطماطم إلى المقلاة وتقلى لمدة 3 دقائق أو حتى تحمر وتبدأ في الظهور ؛ باستخدام نقل الملعقة إلى الوعاء.
خففي الحرارة إلى متوسطة واتركي المقلاة تبرد قليلا.
يضاف الثوم إلى المقلاة عن النار ؛ يقلى لمدة 15 ثانية ، حتى تفوح رائحته.
يخفق الدقيق في الكريمة ؛ تصب في مقلاة مع التحريك. أعد المقلاة إلى النار واتركها على نار هادئة مع التحريك باستمرار. عودة سمك السلمون إلى المقلاة ، محروق الجانب حتى. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة لمدة 2 إلى 7 دقائق (حسب السماكة) أو حتى يتقشر السلمون بسهولة باستخدام شوكة.
رتب الخس على الأطباق ؛ أعلى مع الطماطم.
ضع السلمون في الأعلى. يقلب الصلصة في المقلاة ويرش فوق السلطات.
تقدم مع شرائح الليمون للضغط فوقها.