صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

سلطة الصيف مع الجمبري المشوي والأناناس في صلصة الشمبانيا

سلطة الصيف مع الجمبري المشوي والأناناس في صلصة الشمبانيا
قد تكون سلطة الصيف مع الجمبري المشوي والأناناس في صلصة الشمبانيا وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 323 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والخل شيري والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الأناناس يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كب كيك الأناناس كحلوى. مع ملعقة درجة 70%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة صدر البط المشوي مع صلصة الشمبانيا والعسل, أورزو مع الجمبري المشوي والخضروات الصيفية وخل البيستو، و سلطة الجمبري والمانجو وجي أوشكاما مع صلصة الأناناس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الشواية على نار متوسطة إلى عالية أو جهز مقلاة شواء مخددة. للحصول على الخل ، اخفقي الزيت والخل والخردل والملح والفلفل في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
الخلالخل
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماًفلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً
2
انقل 3 ملاعق كبيرة من الخليط إلى طبق فطيرة أو طبق ضحل. يقلب رقائق الفلفل والثوم في خليط الزيت على طبق.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
3
(التسلل تراجع سريع من الخبز الحرفي في الخليط-جيد جدا!)
المكونات سوف تحتاج
نسبة الدهوننسبة الدهون
علبة من الطماطم المجففة بالشمس، المعبأة بالزيت، المصفاة والمقطعةعلبة من الطماطم المجففة بالشمس، المعبأة بالزيت، المصفاة والمقطعة
4
إضافة الروبيان إلى لوحة ؛ إرم مع خليط النفط. ضع الروبيان على أسياخ معدنية أو أسياخ من الخيزران المنقوع.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ معدنيةأسياخ معدنية
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
5
فرشاة خليط النفط من لوحة على أسياخ.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
6
نقل أسياخ للشواء ؛ تجاهل ماء مالح على لوحة.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
7
أضف الأناناس للشواء. شواء الروبيان والأناناس (أو طهي الروبيان في مقلاة شواء ساخنة على نار متوسطة وشواء الأناناس في المقلاة بعد إزالة الروبيان) 4 دقائق. اقلب الأسياخ والأناناس ؛ استمر في الشوي من 4 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح الجمبري معتما.
المكونات سوف تحتاج
(مزيج التوابل الكوبية)(مزيج التوابل الكوبية)
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
8
وفى الوقت نفسه, إرم الخضر مختلطة مع الخل المتبقية; ترتيب على أربع لوحات خدمة كبيرة. نحت الأناناس بالعرض إلى شرائح سميكة 1/2 بوصة ؛ ترتيب على السلطة.
المكونات سوف تحتاج
الخضر المختلطةالخضر المختلطة
الخلالخل
(مزيج التوابل الكوبية)(مزيج التوابل الكوبية)
9
أزل الجمبري من الأسياخ ؛ رتب فوق السلطات. قمة مع الريحان.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة