صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة91
المأكولاتطعام آسيوي
مناسباتالرابع من يوليوالصيف
وصفات ذات صلة
فاصوليا شيبوتل والأرز
دسم البطلينوس لينجويني
سندويشات الديك الرومي المشوي
لحم البقر المشوي مع البنجر الذهبي وهريس الجبن الأزرق
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
هذه الوصفات الرائعة لحفلة كرة القدم الخاصة بك!
الأسرار وراء 3 وصفات طعام كلاسيكية مريحة
وصفات لإضفاء الإثارة على قائمة شهر فبراير
شريحة لحم مشوية وسلطة المعكرونة الآسيوية
إذا كان لديك ما يقرب من ساعة واحدة لتقضيها في المطبخ، فقد تكون شرائح اللحم المشوية وسلطة المعكرونة الآسيوية وصفة ممتازة خالية من منتجات الألبان يمكنك تجربتها. هذه الوصفة تقدم 4 حصص تحتوي كل منها على 537 سعرة حرارية و 36 جرامًا من البروتين و 19 جرامًا من الدهون . مقابل 3.35 دولارًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 35% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة نالت إعجاب 8 من عشاق الطعام والطهاة. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. سيكون الرابع من يوليو أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي آسيوي. توجه إلى المتجر واحصل على بذور السمسم وشريحة لحم البقر وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. بعد أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 96% . هذه النتيجة مذهلة. سلطة ستيك ونودلز آسيوية ، وسلطة نودلز أرز آسيوية مع شريحة لحم ، وسلطة نودلز أرز آسيوية مع شريحة لحم تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.
تعليمات
1
الجمع بين مكونات التتبيلة في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج![أطراف ثلاثية، مشذبة]()
أطراف ثلاثية، مشذبة
أطراف ثلاثية، مشذبةالمعدات التي سوف تستخدمها![1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)]()
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)2
ضعي شريحة لحم البقر و3 ملاعق كبيرة من التتبيلة في كيس بلاستيكي آمن للطعام؛ أنتقل إلى المعطف. أغلق الكيس بشكل آمن ثم انقعه في الثلاجة لمدة 15 دقيقة إلى ساعتين، مع التقليب من حين لآخر. قم بتغطية وتبريد التتبيلة المتبقية حتى تصبح جاهزة للاستخدام.
المكونات سوف تحتاج![شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة]()
شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة![أطراف ثلاثية، مشذبة]()
أطراف ثلاثية، مشذبة
شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدةأطراف ثلاثية، مشذبةالمعدات التي سوف تستخدمها![كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري]()
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري3
إزالة شريحة لحم من ماء مالح. تجاهل ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج![أطراف ثلاثية، مشذبة]()
أطراف ثلاثية، مشذبة![شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة]()
شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة
أطراف ثلاثية، مشذبةشريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة4
ضع شريحة اللحم في وسط الشبكة فوق الفحم المتوسط المغطى بالرماد. شريحة لحم مشوية، غير مغطاة، من 17 إلى 21 دقيقة (على نار متوسطة على شواية غاز مسخنة مسبقًا، مغطاة، من 13 إلى 16 دقيقة) للحصول على نضج متوسط نادر (145 درجة فهرنهايت) إلى متوسط (160 درجة فهرنهايت)، مع التقليب من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج![شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة]()
شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة
شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدةالمعدات التي سوف تستخدمها![كستناء الماء، جوليان]()
كستناء الماء، جوليان
كستناء الماء، جوليان5
في هذه الأثناء، تُطهى المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة، وتُضاف الخضار خلال آخر 3 دقائق من الطهي.
المكونات سوف تحتاج![1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم]()
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم![1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة]()
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة7
تُمزج المعكرونة والخضروات مع التتبيلة المحفوظة في وعاء كبير. قسّم بالتساوي بين 4 أطباق.
المكونات سوف تحتاج![1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم]()
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم![أطراف ثلاثية، مشذبة]()
أطراف ثلاثية، مشذبة![1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة]()
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثومأطراف ثلاثية، مشذبة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرةالمعدات التي سوف تستخدمها![1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)]()
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)8
نحت شرائح اللحم إلى شرائح. ترتيب اللحم البقري بالتساوي على المعكرونة والخضروات.
المكونات سوف تحتاج![1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم]()
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم![شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة]()
شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة![1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة]()
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة![1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة]()
1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثومشريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)المعدات
المكونات
836 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![reduced-fat or regular Asian-sesame dressing]()
reduced-fat or regular Asian-sesame dressing454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![beef top sirloin steak, cut 1 inch thick]()
beef top sirloin steak, cut 1 inch thick128مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![الجزر المبشور المعبأ]()
الجزر المبشور المعبأ926 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![صلصة هويسين]()
صلصة هويسين2(شتاء)![عصير الليمون الطازج]()
عصير الليمون الطازج1( باذنجان)![فلفل أحمر ، شرائح رقيقة]()
فلفل أحمر ، شرائح رقيقة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً![بذور السمسم المحمص]()
بذور السمسم المحمص170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![uncooked whole grain spaghetti]()
uncooked whole grain spaghetti227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![حزمة السكر المفاجئة البازلاء]()
حزمة السكر المفاجئة البازلاء
reduced-fat or regular Asian-sesame dressing454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
beef top sirloin steak, cut 1 inch thick128مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
الجزر المبشور المعبأ926 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
صلصة هويسين2(شتاء)
عصير الليمون الطازج1( باذنجان)
فلفل أحمر ، شرائح رقيقة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً
بذور السمسم المحمص170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
uncooked whole grain spaghetti227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
حزمة السكر المفاجئة البازلاءالنبيذ الموصى به: شاردونيه, استرلينيا بلان, جرونر فيلتلاينر
سلطة في القائمة؟ حاول الاقتران مع شاردونيه، ساوفيجنون بلانك، وجرونر فيلتلاينر. يتمتع كل من Sauvignon Blanc وGruner Veltliner بمكونات عشبية تكمل السلطات بما يكفي من الأحماض لتتناسب مع صلصة الخل اللاذعة، في حين يمكن أن يكون Chardonnay اختيارًا جيدًا لتوابل السلطة الكريمية. يمكنك تجربة Arrowood Sonoma Chardonnay. أعجب المراجعون تمامًا بتقييم 4.7 من أصل 5 نجوم وسعر حوالي 26 دولارًا للزجاجة.
