كابوبس الدجاج الخفيفة
لايت تشيكن كابوبس هي وصفة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان مع 6 حصص. مقابل 2.06 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 22% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 279 سعرة حرارية و 28 جرامًا من البروتين و 11 جرامًا من الدهون لكل وجبة. إذا كان لديك الفطر والفلفل وصلصة رسيستيرشاير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك تحضيرها. لم يقم الكثير من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة، ويمكن للمرء أن يقول أنها وصلت إلى المكان الصحيح. يتم تقديمه لك من قبل Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . مع نسبة 59% ، هذا الطبق جيد. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: كباب الدجاج الحار بالليمون الحار ، كعكة الجزر السهلة مع صقيع الزبدة الخفيفة (وصفة الزبدة الخفيفة) ، وكعكة الجزر السهلة مع صقيع الزبدة الخفيفة (وصفة الزبدة الخفيفة) .
تعليمات
نقطع كل نصف صدر دجاج إلى ثلاث شرائح طولية.
ضع الدجاج في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق.
ضع الفلفل الأخضر والبصل والفطر في كيس بلاستيكي كبير آخر قابل للإغلاق.
في وعاء كبير، اخلطي صلصة السلطة وصلصة الصويا وصلصة رسيستيرشاير وعصير الليمون.
إزالة 1/3 كوب. يغطى ويبرد. يقسم خليط تتبيلة السلطة المتبقي بين الدجاج والخضار. ختم كلا الحقيبتين وتحويلهما إلى معطف. ضعيها في الثلاجة لمدة 4 ساعات أو طوال الليل، مع التقليب من حين لآخر.
يُصفّى ويُتخلص من التتبيلة من الدجاج والخضروات. خيط الدجاج والخضار بالتناوب على 18 سيخًا معدنيًا أو خشبيًا منقوعًا. يُشوى على نار متوسطة لمدة تتراوح بين 12 و15 دقيقة أو حتى تصبح عصائر الدجاج صافية، ويُقلب ويُدهن بالتتبيلة المحفوظة من حين لآخر.