صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص8
نقاط الصحة14
مجلة

سلطة البنجر المحمص مع جبن الماعز والفستق

سلطة البنجر المحمص مع جبن الماعز والفستق
وصفة تفحم سلطة البنجر مع جبن الماعز والفستق ويمكن إجراء في حوالي 1 ساعة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 440 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 31 جرام دهون لكل وجبة. ل 3 3.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. يتم إحضارها لك عن طريق الطعام والنبيذ. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي باهظ الثمن. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الفستق وزيت الكانولان والفستق وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي سلطة البنجر المحمص والجرجير مع الفستق وجبن الماعز, سلطة البنجر المحمص والخضر مع الفستق وجبن الماعز، و سلطة البنجر وجبن الماعز مع الفستق.

تعليمات

1
في طبق للخبز ، أضيفي البنجر مع الثوم والزعتر و 2 ملاعق كبيرة من زيت الكانولا ؛ يتبل بالملح والفلفل. يغطى بورق الألمنيوم ويخبز في فرن 350 لمدة 30 دقيقة ، أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
2
السماح لتبرد ، ثم قشر وربع البنجر.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
3
انقل البنجر إلى وعاء ؛ في حالة استخدام الذهبي والأحمر ، ضعه في أوعية منفصلة. يقلب الفستق مع 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا ويتبل بالملح والفلفل. نخب في الفرن لمدة 5 دقائق. في وعاء ، اخفقي الخل مع زيت الزيتون والباقي 1/4 كوب من زيت الكانولا. يقلب البنجر مع صلصة الخل ويتبل بالملح والفلفل ويرتب على طبق. تنهار جبن الماعز على رأس ويرش مع الفستق والخضر; رذاذ مع زيت الفستق وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
زيت الفستقزيت الفستق
جبن الماعزجبن الماعز
براعمبراعم
الخلالخل
الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)
1 كوب من البازلاء الطازجة المقشرة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة1 كوب من البازلاء الطازجة المقشرة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو