صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة8
مجلة

سلطة البطاطا الجنوبية الغربية

سلطة البطاطا الجنوبية الغربية
سلطة البطاطا الجنوبية الغربية هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 8 حصص. ل 93 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 213 سعرة حرارية. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مزيج من الملح والفاصوليا وزيت الكانولان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 41%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة البطاطا الجنوبية الغربية, سلطة البطاطس على الطريقة الجنوبية الغربية، و سلطة البطاطا الحلوة الجنوبية الغربية الصحية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إزالة 1 شيلي شبوتل من العلبة. ختم شيلي لقياس 2 ملعقة شاي. احتياطي الفلفل الحار المتبقية وصلصة أدوبو لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
صلصة أدوبوصلصة أدوبو
الفلفل الحارالفلفل الحار
2
توضع البطاطس في قدر وتغطى بالماء. جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
استنزاف ؛ بارد.
4
قطع البطاطا إلى مكعبات 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
5
ضع البطاطس في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف الذرة; سوت 5 دقائق أو حتى احمر طفيفة.
المكونات سوف تحتاج
الذرةالذرة
8
أضف الذرة والكرفس والمكونات الـ 5 التالية (الكرفس من خلال الهالابيو) إلى البطاطس ؛ إرم بلطف.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
الكرفسالكرفس
الذرةالذرة
9
الجمع بين 2 ملعقة شاي المفروم شيلي شبوتل, عصير الليمون, زيت, ملح, والفلفل الأسود, التحريك مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
عصير الليمونعصير الليمون
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
10
رشي خليط عصير الليمون على خليط البطاطس وقلبيه برفق. يغطى ويبرد من 1 إلى 24 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
البطاطاالبطاطا

المكونات

01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفىالفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفى3(شتاء)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكرفس المفرومالكرفس المفروم198مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)شيبوتل تشيلي في صلصة أدوبوشيبوتل تشيلي في صلصة أدوبو596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحبات الذرة الطازجة (حوالي 3 آذان)حبات الذرة الطازجة (حوالي 3 آذان)1فلفل هالابي شيمو ، مصنف ومفروم ناعمافلفل هالابي شيمو ، مصنف ومفروم ناعما596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أحمر مقطعفلفل أحمر مقطع1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأحمر المفروم ناعماالبصل الأحمر المفروم ناعما907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)البطاطا الحمراءالبطاطا الحمراء11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع