خرشوف صغير محمص مع صلصة الربيع
يمكن أن ترضي وصفة الخرشوف الصغير المحمص مع صلصة الربيع شغفك المكسيكي تقريبا 2 ساعة و 15 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 704 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 48 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 6.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الربيع. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك إكليل الجبل والثوم واللوز المقشر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل روزماري يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بيتزا حلوى التوت البري مع إكليل الجبل والبقان المسكر كحلوى. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الخرشوف الطفل المحمص, الخرشوف الطفل المحمص، و الخرشوف الطفل المحمص.
تعليمات
التقط أوراق الخرشوف وصولا إلى الطبقة الصفراء والخضراء. تقليم نصائح خضراء من الأوراق المتبقية والسطح الليفي من السيقان.
صب 1/4 كوب زيت في مقلاة خبز صغيرة.
أضف الخرشوف والأعشاب و 4 ملاعق صغيرة. تلذذ ، و 1/2 ملعقة صغيرة. ملح; أنتقل إلى الخرشوف معطف. غطي المقلاة بورق الألمنيوم والخرشوف المشوي حتى تنضج عند ثقبها بطرف السكين ، من 30 إلى 45 دقيقة.
كشف عموم وتعيين الفرن لشواء. شواء الخرشوف, تحول كل دقيقة أو نحو ذلك, حتى احمر في كل مكان, حول 8 الدقائق.
انقل الخرشوف إلى لوح التقطيع.
صب أي زيت من المقلاة في كوب قياس وأضف كمية كافية من الزيت الإضافي لتساوي 1/2 كوب ؛ ثم تصب في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر أو غير لاصقة.
سخني زيت الخرشوف على نار متوسطة عالية.
يضاف الفول ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى يتم تسخين الفول ، من 3 إلى 4 دقائق.
إضافة رقائق شيلي ، والثوم ، وبرش الليمون المتبقية ويطهى 1 دقيقة.
تصب في وعاء وتقلب بلطف مع عصير الليمون واللوز والشبت والملح حسب الرغبة.
إضافة زيت إضافي لتخفيف إذا أردت.
قطع بعض الخرشوف إلى نصفين وقسمها ، مع الخرشوف الكامل ، بين 4 أطباق (أو رتبها على طبق). ملعقة السالسا فوق وحول الخرشوف والزيتون مبعثر هنا وهناك. باستخدام مقشرة خضروات ، احلق تجعيدات واسعة من البارميزان بسخاء فوق كل طبق. أعلى مع الخس مينر.
* لقشر فافاس ، قشر 1 رطل. قرون كاملة. الفاصوليا بلانش 2 دقيقة في الماء المغلي ، دونك في الماء البارد ، وتخرج من الجلود (جلود شق بسكين أو ظفرك) ؛ يجب أن يكون لديك حوالي 1 كوب.
تطور سريع: استخدم فاكهة الكيوي الطازجة (نعم ، كيوي!) بدلا من الخرشوف. قشر ، شريحة ، رذاذ مع زيت الزيتون البكر الممتاز ، ويرش مع ملح البحر والفلفل الأسود المطحون الطازج. تخطي السالسا. أعلى مع الخس مينر (أو آخر معتدل ، الأخضر العطاء مثل مش) ، بارميزان حلق ، والمكسرات المكاديميا المفروم المحمص.