البلطي المشوي مع صلصة الخوخ
قد يكون البلطي المشوي بالفلفل الحار مع صلصة الخوخ هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 100 جرام بروتين, 43 جرام دهون، وما مجموعه 917 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. ل 9 9.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 56% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. مزيج من مسحوق الفلفل الحار, مسحوق الثوم, خالية من الغلوتين, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كان 10 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. حاول أفخاذ دجاج مشوية مع صلصة الخوخ والليمون, روبيان الفلفل الحار المشوي مع صلصة الخوخ المن، و كابوبس دجاج بالفلفل الحار المشوي مع صلصة المانجو لوصفات مماثلة.
تعليمات
لا استطيع ان اقول لكم كم مرة لقد دمر قطعة جيدة من الأسماك. دمر تماما. إما لم تطبخه لفترة كافية أو حرقه إلى هش.أنا متحمس لأقول أنني أخيرا حصلت على حق! البلطي أكلنا لتناول العشاء ليلة واحدة هذا الأسبوع تحولت جميلة ولذيذة حقا!تقشر ورطبة من الداخل. هش ومليء بالنكهة من الخارج. أعتقد أن السمك قد يبدأ في الظهور بشكل منتظم على عشاءنا table.At أولا لم أكن متأكدا من كيفية إصلاح هذه الأسماك (لم أكن أريد أن تدمر عشاء آخر!) ، لذلك أنا غوغلد لبعض الأفكار. كنت أبحث عن وصفة من شأنها أن تكون سريعة ، لديها عدد قليل من المكونات ، وسيكون من السهل السوبر لطاهي الأسماك المبتدئين أنني.هذه الوصفة تناسب هذا الوصف حقا! إنه سهل للغاية وله نتائج رائعة! يمكنك ببساطة تغطية السمك في فرك جاف مصنوع من ثلاثة مكونات.
دع النكهات تتجمع لمدة 30 دقيقة في الثلاجة وشويها لمدة 6 دقائق. سهل جدا. إذا كنت خائفا من فكرة طهي السمك ، فيرجى تجربة هذه الوصفة السهلة للغاية. لقد استخدمت البلطي المجمد الذي قمت بإذابته جزئيا في الميكروويف لمدة 6 دقائق عند تذويبه ثم سمحت للأسماك بالجلوس على المنضدة لمدة 20 دقيقة تقريبا. عملت على ما يرام. لا نكهة مريب على الإطلاق. انها ذاقت طازجة ولذيذة والفلفل الحار لا تغلبوا. مايكل ، الذي لم يكن أبدا من محبي الأسماك ، أكل القطعة بأكملها وقال ، "أنت تعرف العسل ، لم أكن أعتقد حقا أنني سأحب هذا... لكنه رائع!"أنا شخصيا أحببت إضافة صلصة الخوخ على السمك لإعطاء القليل من الحلاوة لخفض حرارة الفلفل الحار. إذا لم تكن من محبي صلصة الخوخ ، فاستخدم ما تريد... تبا, ربما كان مايكل يأكله مع الكاتشب! البلطي المشوي مع صلصة الخوخ
مقتبس من وصفة على Foodnetwork.com
خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان / الكازين وفول الصويا
وصفة سهلة الطباعة1 رطل. البلطي الطازج (2 فيليه)1 ملعقة كبيرة مسحوق الفلفل الحار1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم1 / 4 ملعقة صغيرة ملح (اختياري) 2 ملعقة طعام زيت زيتون1 ملعقة طعام عصير ليمون3 ملاعق طعام من صلصة الخوخ الخالية من الجلوتين
سخني مقلاة الشواء قبل 10 دقائق من الطهي. اجعل مقلاة الشواء ساخنة جدا (يجب أن تنبعث قطرة من الماء على الفور).
ادهني زيت الزيتون على السمك المبشور بالتوابل وضعيه على الشواية. يطهى لمدة 3-4 دقائق على كل جانب حتى تنضج السمكة وتتقشر برفق. طبق السمك المشوي ورش كل حصة مع عصير الليمون.
أضف 1 1/2 ملاعق كبيرة من الصلصة فوق كل فيليه وقدمها مع السبانخ الطازجة أو البروكلي المطهو على البخار!استمتع!