الإفطار كيشي لدغات
وصفة الإفطار كيشي لدغات يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في جميع أنحاء 34 دقيقة. ل 38 سنتا لكل وجبة, يمكنك الحصول على وجبة الضحى التي تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية والكيتونية على 95 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل وزيت الزيتون والحليب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 22%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول مكسيكي كيشي بايتس, السبانخ كيشي لدغات، و ميني كيشي بايتس لوصفات مماثلة.
تعليمات
معطف 6 أكواب الكعك مع رذاذ الطبخ.
سخني مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف الزيت ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف البصل; سوت 3 دقائق أو حتى تصبح طرية تقريبا.
إضافة السبانخ; سوت 2 دقائق أو فقط حتى يبدأ السبانخ الذبول, التحريك باستمرار.
نقل خليط السبانخ إلى وعاء صغير ؛ بارد 3 دقائق. ضجة في الجبن.
يمزج الحليب والمكونات المتبقية مع التحريك بالمضرب حتى يمتزج. ضجة في خليط الجبن. يقسم الخليط بالتساوي بين أكواب الكعك المحضرة.
تخبز في 350 لمدة 20 دقيقة أو حتى ينفخ وتعيين. (سوف تنكمش الكيشات قليلا لأنها تبرد.)