صعوبةسهل
جاهز5 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة2
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
مجلة

ماء مالح لحم البقر أنا

ماء مالح لحم البقر أنا
لحم البقر ماء مالح أنا قد يكون مجرد ماء مالح كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 53 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب النظام الغذائي. وجد 40 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك عصير الليمون والقرنفل المطحون وصلصة الصويا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 5 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 29%. وصفات مماثلة هي تتبيلة لحم البقر, تتبيلة لحم البقر، و ماء مالح لحم البقر.

تعليمات

1
في وعاء ربع لتر ، يمزج الزيت وصلصة الصويا والخل وعصير الليمون وصلصة رسيستيرشاير. يتبل بالخردل والملح والفلفل والبقدونس والقرنفل المطحون. يهز جيدا حتى يتم خلطها.
المكونات سوف تحتاج
12 إلى 16 خبز ساندويتش12 إلى 16 خبز ساندويتش
القرنفل المطحونالقرنفل المطحون
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 كوب دجاج مشوي مكعبات1 كوب دجاج مشوي مكعبات
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
2
ضع اللحم في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
صب ماء مالح على اللحوم واسمحوا الوقوف مغطاة 3 أيام في الثلاجة, تغطية بالحساء كل يوم.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة

المكونات