سوبر سكامبي
وصفة رهيبة سكامبي جاهز في حوالي 38 دقيقة وهو بالتأكيد رائع بيسكاتاريان خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. حصة واحدة تحتوي على 690 سعرة حرارية, 54 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل $5.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على النبيذ وأوراق الريحان وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سكامبي بالثوم والفلفل الحار والنعناع: سكامبي كون أغليو ، بيبيروني إي نيبيتيلا, جوز الهند الدجاج: سوبر سريعة-سوبر سهلة-سوبر يم، و الديك الرومي الرابع والبري الطويل يصنع كوكتيلا رائعا لسوبر بول.
تعليمات
سخني زيت الزيتون على نار متوسطة.
يضاف الأنشوجة والثوم والفلفل المسحوق إلى المقلاة ويطهى حتى تذوب الأنشوجة في الزيت ، بضع دقائق.
إضافة الأعشاب والنبيذ وتقليل لمدة 1 دقيقة ثم تذوب الزبدة في صلصة.
يضاف المرق والماء إلى المقلاة ويغلى المزيج. ضجة في الروبيان والمعكرونة وخفض الحرارة إلى متوسطة. يترك على نار خفيفة مكشوفا لمدة 7 إلى 8 دقائق حتى تنضج المعكرونة ويصبح الجمبري صلبا. ضجة في تلذذ وعصير 1 الليمون والريحان ، ويتبل بالملح والفلفل حسب ذوقك.
قدميها مباشرة من المقلاة مع الخبز الساخن المقرمش.