سلمون ترياكي
قد يكون سمك السلمون ترياكي مجرد اليابانية وصفة كنت تبحث عنه. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 6 والتكاليف Serving 4.73 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 26 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 253 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. توجه إلى المتجر واحصل على زيت السمسم والزنجبيل وصلصة الترياكي وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلمون ترياكي, سلمون ترياكي، و سلمون ترياكي.
تعليمات
ضع الرف في منتصف الفرن ؛ سخني الفرن إلى 450 F فهرنهايت في وعاء ، اخلطي صلصة الترياكي والعسل والخل و 1 ملعقة صغيرة من الثوم والزنجبيل وزيت السمسم.
ضع السلمون في طبق ضحل ؛ يرش 1 1/2 ملعقة كبيرة من خليط الترياكي ؛ ينقع 15 دقيقة. في وعاء ثان ، إرم براعم بروكسل مع 1 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم ، 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. معطف عموم ورقة انعقدت مع رذاذ الطبخ.
انتشار براعم بروكسل في مقلاة في طبقة واحدة ؛ مشوي حتى البني الفاتح ، 5 دقائق. في وعاء الثاني ، إرم الفطر مع المتبقية 1/2 ملعقة زيت الكانولا ، 1 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. نقل براعم بروكسل إلى مركز عموم; أعلى مع سمك السلمون; وضع الفطر في مقلاة حول حواف; مشوي, اثارة الفطر في بعض الأحيان, حتى يتم طهي سمك السلمون فقط من خلال, 8 إلى 10 دقائق. أعلى سمك السلمون مع خليط ترياكي المتبقية ؛ يقدم على براعم بروكسل والفطر.