خضروات مشوية
الخضروات المشوية هي رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 199 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ل Serving 4.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. هذه الوصفة محبوبة من قبل 34 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك ملح وفلفل وأوراق إكليل الجبل والباذنجان الياباني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سمك السلمون المشوي مع صلصة باربيكيو النبيذ الأحمر وزبدة البندق وسلطة القمح مع الخضار المشوية, سمك أبو سيف مشوي فوق خضروات الصيف المشوية، و خضروات مشوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
ضع مقلاة شواء على نار متوسطة عالية أو قم بإعداد الشواء (حرارة متوسطة عالية).
ادهني الخضار بـ 1/4 كوب من الزيت لتغطيتها برفق.
يرش الخضار بالملح والفلفل. العمل على دفعات, شواء الخضار حتى تصبح طرية ومتفحمة طفيفة في كل مكان, حول 8 إلى 10 دقائق للفلفل; 7 دقائق للاسكواش الأصفر, كوسة, باذنجان, والفطر; 4 دقائق للهليون والبصل الأخضر. رتب الخضار على طبق. مفتاح الحصول على علامات الشواء الرائعة هذه هو عدم تحويل الخضار بشكل متكرر بمجرد وضعها على الشواية الساخنة.
وفى الوقت نفسه, خفقت المتبقية 2 ملاعق كبيرة من الزيت, الخل البلسمي, ثوم, بقدونس, ريحان, وإكليل الجبل في وعاء صغير لمزج.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
رشي خليط الأعشاب على الخضار.
قدمي الخضار دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.