الهلبوت الكاري الأخضر
قد يكون الهلبوت الكاري الأخضر مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 291 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل Serving 6.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الهندي. إذا كان لديك ملح كوشير وأوراق الكزبرة وشرائح سمك الهلبوت وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول سمك الهلبوت مع جوز الهند والكاري الأخضر, ديك رومي بالكاري الأخضر التايلاندي ورغيف لحم الكوسة في صلصة الكاري الأخضر بحليب جوز الهند، و جوز الهند كاري الهلبوت لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
يمزج الكزبرة والنعناع وحليب جوز الهند و 2 ملاعق كبيرة من الماء و 1 ملعقة كبيرة من الزيت والسكر البني وعصير الليمون والثوم والزنجبيل والفلفل و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في محضر الطعام. نبض حتى تصبح ناعمة ، ثم نقل إلى وعاء صغير.
وضع قطعة 24 بوصة من احباط على ورقة الخبز. إرم اللفت مع 1 ملعقة طعام زيت المتبقية وقليل من الملح. رتب طبقة واحدة في منتصف الرقاقة. نستله فيليه السمك على اللفت ويرش مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. وزعي صلصة الكاري الخضراء بالتساوي على كل فيليه. أعلى فضفاضة مع قطعة أخرى 24 بوصة من احباط (في محاولة للحفاظ على احباط من لمس الأسماك) وختم الحواف.
خبز حزمة احباط حتى يتم طهي السمك فقط من خلال والخضر هي هش العطاء ، 15 إلى 20 دقيقة. قم بفك علبة الرقائق بعناية ، وقسم الأسماك والخضر بين أربع أطباق. قمة مع الكزبرة وتقدم مع أسافين الجير.
النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير
الهلبوت يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. و ميناج أ تروا الأضواء بينوت غريجيو مع 4.5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 11 دولار لكل زجاجة.
ميناج أ تروا لايملايت بينوت جريجيو
يسلط تروا لايملايت الضوء على نكهات الحمضيات المنعشة بأكثر الطرق إبهارا. الأضواء هو نجم جديد مع مثير العبير زهر البرتقال التي تؤدي إلى الجير مفتاح حريف وشهية الجدة سميث النكهات التفاح التي تجعلك تجعد حتى. لمسة من حلاوة زهر العسل والمعادن توازن الملاحظات الحمضيات وضوحا قبل إسقاط الستائر مع الانتهاء من هش منعش.