صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

السلق السويسري

السلق السويسري
قد يكون السلق السويسري المقلي هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 181 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من لحم الخنزير المقدد والسلق السويسري والخل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول السلق السويسري سوتيه, السلق السويسري سوتيه، و السلق السويسري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قم بإزالة السيقان والسيقان القاسية من السلق السويسري. اغسل الأوراق جيدا ، وتمزيقها إلى قطع صغيرة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
2
ضعيها في فرن هولندي (لا تضيفي الماء) ؛ غطيها واطهيها على نار متوسطة من 4 إلى 6 دقائق أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
3
استنزاف جيدا.
4
يطهى لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة حتى يصبح هشا ؛ يصفى على مناشف ورقية. تنهار وتوضع جانبا ، تحفظ المرق في مقلاة.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
5
يضاف السلق السويسري إلى المقلاة ؛ يطهى على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
6
نقل إلى طبق التقديم.
7
يرش الخل ولحم الخنزير المقدد.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة