الثوم البري والفاصوليا البيضاء بالكاري
وصفة الثوم البري والفاصوليا البيضاء الكاري جاهز في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد مذهلة خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام الهندي. حصة واحدة تحتوي على 287 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل Serving 2.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. هذه الوصفة محبوبة من قبل 30 من عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك البصل والطماطم البرقوق وبذور الكزبرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة هائلة. حاول الثوم البري والفاصوليا البيضاء بالكاري, الفطر البري وتارت الفاصوليا البيضاء، و شوربة الفاصوليا البيضاء مع الجرجير البري والليمون ماير لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة ثقيلة كبيرة على نار متوسطة منخفضة وعرق البصل حتى يصبح طريا وشفافا.
في مقلاة منفصلة ، قم بتدفئة جميع بذور التوابل حتى تطلق عطرها وتبدأ في القفز في المقلاة. تلميح في هاون وطحن مع مدقة في حين لا تزال دافئة.
أضف البهارات المطحونة الدافئة إلى البصل مع الفلفل الحار وأوراق الكاري وأوراق الليمون والكزبرة. يطهى لمدة 5 دقائق أخرى على نار خفيفة إلى حد ما ، ثم يضاف الثوم والجاجري وعصير الليمون وصلصة السمك. يقلب جيدا ويطهى لمدة 5 دقائق.
نضيف الطماطم ونقلب جيدا ونطهو لمدة 10 دقائق أخرى ، ثم نضيف الفاصوليا المجففة الطازجة أو المطبوخة وحليب جوز الهند. اطبخي برفق لمدة 10 إلى 15 دقيقة (أو حتى تنضج الفاصوليا إذا طهيت طازجة).
أثناء طهي الكاري ، اغسل الثوم البري جيدا ، واقطف كل ورقة جيدا لأنها يمكن أن تحمل القليل من الحجارة.
قبل دقيقتين من تقديم الكاري ، أضيفي الثوم البري واطهيه حتى يذبل ويصبح طريا. لا تفرط في طهيه-يجب أن يكون الثوم البري مشرقا ونابضا بالحياة. تذوق وضبط التوابل إذا لزم الأمر. يجب أن يكون هذا الكاري طريا وعطريا وحلوا بلطف وحادا ومالحا ، مع حرارة كافية لتدفئتك.
أعيد طبعها بإذن من المكونات المفضلة لدي بواسطة سكاي جينجيل ، حقوق الطبع والنشر copyright 201
نشرت من قبل عشرة سرعة الصحافة, تقسيم راندوم هاوس, المؤتمر الوطني العراقي.