البامية زهيرب مع الأرز المثالي
وصفة البامية زهيربيس مع الأرز المثالي يمكن أن تلبي شغف الكريول الخاص بك في جميع أنحاء 45 دقيقة. ل Serving 3.14 لكل وجبة، يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 10. حصة واحدة تحتوي على 359 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. مزيج من جميع الأغراض الدقيق ، أوريغانو ، مسحوق فيل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. مع ملعقة النتيجة 57%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي البامية الخضراء (البامية زهيربيس), البامية زهيربيس، و البامية زهيربيس.
تعليمات
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في قدر كبير جدا ثقيل على نار متوسطة عالية.
يضاف لحم الخنزير ؛ سوت حتى يحمر ، حوالي 10 دقائق.
نقل إلى وعاء والاحتياطي. تذوب الزبدة في نفس القدر الكبير على نار متوسطة عالية.
أضف الكراث والكرفس. سوت حتى تصبح الخضار طرية ، حوالي 8 دقائق.
يضاف البصل الأخضر والبقدونس والثوم. سوت حتى البصل الذبول ، حوالي 2 دقيقة. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة.
إضافة مسحوق فيل ، أوريغانو ، والفلفل حريف. يقلب 3 دقائق.
أضف الكرنب الأخضر والخردل الأخضر والجرجير والسبانخ والسكر. إرم للجمع.
إضافة 2 كوب مرق. يغطى ويطهى حتى تنضج جميع الخضر مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 15 دقيقة.
العمل على دفعات من 2 كوب ، هريس الخضر في المعالج ، كشط أسفل الجانبين في بعض الأحيان.
سخني 10 ملاعق كبيرة من الزيت في نفس القدر على نار متوسطة عالية.
يضاف الدقيق ويخفق حتى يصبح ناعما. يطهى المزيج حتى يصبح لون زبدة الفول السوداني ، ويخفق كثيرا ، حوالي 7 دقائق.
خفقت في المتبقية 8 أكواب مرق وتقديمهم ليغلي, الخفقان في كثير من الأحيان.
إضافة الخضر هريس ، ثم لحم الخنزير. ينضج البامية 10 دقائق لمزج النكهات. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. (ويمكن إجراء 1 قبل يوم. تبرد قليلا ؛ تبرد مكشوفة حتى تبرد ، ثم غطيها واتركها مبردة. أعد التسخين على نار متوسطة قبل التقديم.)
تل 1/4 كوب أرز دافئ في وسط كل وعاء. مغرفة البامية حول الأرز.
* مسحوق مصنوع من أوراق السسافراس المطحونة ؛ متوفر في قسم التوابل في بعض محلات السوبر ماركت وفي متاجر الأطعمة المتخصصة.