صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة64
مجلة

يخنة العدس والفاصوليا اللذيذة

يخنة العدس والفاصوليا اللذيذة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب حساء العدس والفاصوليا اللذيذ. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 149 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.13 دولار لكل وجبة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. جعلت 623 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط كنور الخضار وعاء الأسهم, زيت زيتون, بصل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة رائعة. حاول يخنة الصيف الهندية: قرع الجوز وجوز الهند وحساء العدس, يخنة العدس، و يخنة العدس الأحمر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة ثقيلة القاع وأضيفي بذور الخردل. اتركهم لبضع دقائق حتى يبدأوا في إصدار أصوات فرقعة ، ثم أضيفي البصل والكراث والكرفس والثوم.
المكونات سوف تحتاج
لتتبيل اللحوملتتبيل اللحوم
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
(والحصص فقط)(والحصص فقط)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
يقلى حتى يصبح طريا.
3
يضاف الجزر ويغطى الغطاء ويترك ليطهى برفق لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
مزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميكمزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميك
4
يضاف الفطر والفاصوليا والعدس والزعتر. غطيها مرة أخرى واتركيها تطهى لمدة 5 دقائق أخرى مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون جويا بكر ممتاززيت زيتون جويا بكر ممتاز
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
العدسالعدس
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
5
أضف وعاء المرق إلى إبريق قياس وقم بتعبئته بالماء المغلي إلى علامة 400 مل. يقلب جيدا حتى يذوب ثم يضاف إلى المقلاة ، جنبا إلى جنب مع صلصة هب وهريس الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة
صلصة اتش بيصلصة اتش بي
1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الديك الرومي المحمصمرق الديك الرومي المحمص
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
6
أضف القليل من الماء إلى دقيق الذرة لعمل عجينة سائلة.
المكونات سوف تحتاج
قصب حلوى إضافيةقصب حلوى إضافية
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
7
يضاف هذا إلى القدر ويقلب جيدا. هذا سوف يساعد على رشاقته المرق.
المكونات سوف تحتاج
6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
8
غطي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 30 دقيقة حتى تنضج الخضار ويصبح المرق سميكا.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
9
استمتع!