لفائف سجق الإفطار عبر الحدود
قد تكون لفائف نقانق الإفطار عبر الحدود وصفة جيدة لتوسيع مجموعة وجبات الصباح. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 451 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل Serving 1.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط الإضافات: السالسا ، تورتيلا الدقيق ، نقانق لحم الخنزير المطحون بنسبة 0 ٪ أقل من الدهون ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 43 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي لفائف سجق الإفطار عبر الحدود, السجق الإفطار يلتف، و السجق الإفطار يلتف.
تعليمات
يطهى النقانق في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية 10 دقائق أو حتى ينهار النقانق ولم يعد لونه ورديا. قم بإمالة المقلاة لتصريفها جيدا ؛ جفف النقانق بالمناشف الورقية. ضجة في الصلصة الحارة.
يطهى بديل البيض في مقلاة كبيرة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية ، دون التقليب ، من 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يبدأ الخليط في القاع.
يقلب بلطف لتفريق البيض قليلا. يطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح البيض سميكا ورطبا. (لا تبالغ.)
قم بتغطية جانبي التورتيلا بخفة برذاذ الطهي. ملعقة النقانق والبيض والجبن أسفل وسط كل التورتيا. أضعاف الجانبين أكثر ، أرفق ملء تماما ، واضغط بلطف لختم.
يلف كوك, في 2 دفعات, الجانبين مطوية أسفل, في مقلاة كبيرة المغلفة مع رذاذ الطبخ على نار متوسطة عالية 3 دقائق أو حتى احمر طفيفة. بدوره بعناية ، ويطهى 2-3 دقائق أخرى أو حتى احمر طفيفة وذاب الجبن.
قطع كل التفاف في النصف ، ويقدم على الفور مع الطبقة المطلوبة.
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا جيمي دين 50 ٪ أقل من الدهون من النقانق لحم الخنزير العادية ومضارب البيض مع صفار البيض جنوب غرب بديل.