صعوبةبجد
جاهز43 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة14
مجلة

لفائف سجق الإفطار عبر الحدود

لفائف سجق الإفطار عبر الحدود
قد تكون لفائف نقانق الإفطار عبر الحدود وصفة جيدة لتوسيع مجموعة وجبات الصباح. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 451 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل Serving 1.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط الإضافات: السالسا ، تورتيلا الدقيق ، نقانق لحم الخنزير المطحون بنسبة 0 ٪ أقل من الدهون ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 43 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي لفائف سجق الإفطار عبر الحدود, السجق الإفطار يلتف، و السجق الإفطار يلتف.

تعليمات

1
يطهى النقانق في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية 10 دقائق أو حتى ينهار النقانق ولم يعد لونه ورديا. قم بإمالة المقلاة لتصريفها جيدا ؛ جفف النقانق بالمناشف الورقية. ضجة في الصلصة الحارة.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
يطهى بديل البيض في مقلاة كبيرة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية ، دون التقليب ، من 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يبدأ الخليط في القاع.
المكونات سوف تحتاج
بديل البيضبديل البيض
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
3
يقلب بلطف لتفريق البيض قليلا. يطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح البيض سميكا ورطبا. (لا تبالغ.)
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
4
ارفعي المقلاة عن النار.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
5
قم بتغطية جانبي التورتيلا بخفة برذاذ الطهي. ملعقة النقانق والبيض والجبن أسفل وسط كل التورتيا. أضعاف الجانبين أكثر ، أرفق ملء تماما ، واضغط بلطف لختم.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
6
يلف كوك, في 2 دفعات, الجانبين مطوية أسفل, في مقلاة كبيرة المغلفة مع رذاذ الطبخ على نار متوسطة عالية 3 دقائق أو حتى احمر طفيفة. بدوره بعناية ، ويطهى 2-3 دقائق أخرى أو حتى احمر طفيفة وذاب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
7
قطع كل التفاف في النصف ، ويقدم على الفور مع الطبقة المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
8
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا جيمي دين 50 ٪ أقل من الدهون من النقانق لحم الخنزير العادية ومضارب البيض مع صفار البيض جنوب غرب بديل.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
سجق لحم الخنزيرسجق لحم الخنزير
أصناف من الفطرأصناف من الفطر