30 وصفة خفيفة لأيام الصيف الحارة

المشكلة الكبيرة الأخرى عندما يكون الجو حارًا هي الترطيب بالطبع. مع زيادة التعرق ، من الواضح أن جسمك يفقد الماء الذي يحتاج إلى استبدال. علاوة على ذلك ، إلى جانب ذلك ، تفقد أيضًا الفيتامينات والمعادن من خلال هذا التعرق. ما بين 20٪ و 30٪ من الماء الذي نتناوله يتم من خلال طعامنا ، لذلك من خلال زيادة كمية الفاكهة والخضروات التي نتناولها ، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخيار والخس ، يمكنك المساعدة في التأكد من أنك رطبًا تمامًا ولا ينقصك أيضًا الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها.

عندما تكون شديد الحرارة طوال اليوم وأنت تتصبب عرقًا بالفعل ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو أن تغلق على نفسك في مطبخ ساخن يتدلى من فوق الموقد. لماذا لا تمنح نفسك استراحة وتجرب شيئًا جديدًا بهذه الوصفات الخفيفة والصحية واللذيذة جدًا.