كولرابي أمي
قد يكون الكرنب والدتي وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة طبق جانبي الخاص بك. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 1.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 188 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الفلفل المطحون ومصابيح الكرنب والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 9 ساعات و 5 دقائق. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 44%. وصفات مماثلة تشمل كيفية حل الكرنب: سلطة الكرنب والتفاح الأخضر مع جبنة الماعز والتوت البري المجفف والجوز مع صلصة العسل ديجون, الكرنب والجزر، و الكرنب ولحم الخنزير غراتان.
تعليمات
اخفقي الخل والماء والزيت النباتي والسكر والملح والفلفل معا في وعاء حتى تذوب المواد الصلبة تماما في السائل.
يضاف الكرنب إلى السائل ؛ ينقع طوال الليل إلى 12 ساعة.
يسكب في قدر ويطهى على نار متوسطة حتى ينضج الكرنب ، حوالي 25 دقيقة. توضع جانبا لتبرد تماما قبل الأكل.