صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة12
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

طاجن كرنب وأرز بروكسل

طاجن كرنب وأرز بروكسل
قد يكون طاجن كرنب وأرز بروكسل هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. ل 67 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 154 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الحليب والفلفل والماء ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 43%، هذا الطبق جيد جدا. حاول طاجن كرنب وأرز بروكسل, طاجن براعم بروكسل، و كرنب بروكسل & طاجن الفطر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يمزج كرنب بروكسل والماء في قدر متوسطة الحجم ويغلى المزيج. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 5 دقائق. كشف براعم ، ويطهى 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
براعمبراعم
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
استنزاف.
4
تذوب المارجرين في قدر صغير على نار خفيفة ؛ يضاف الدقيق مع التحريك بمضرب. أضف الحليب تدريجيا إلى القدر. يغلى المزيج ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على نار متوسطة أو حتى يصبح سميكا وشمبانيا مع التحريك باستمرار. ضجة في الملح والفلفل. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
السمنالسمن
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
خفقتخفقت
5
قم بتغطية طبق كيشي مقاس 9 بوصات أو طبق خبز دائري برذاذ الطهي. بات الأرز في الجزء السفلي من الطبق; ترتيب براعم بروكسل, الجانبين الجذعية أسفل, على رأس الأرز.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
6
يرش براعم بروكسل مع بروسسيوتو ؛ صب الصلصة فوق بروسسيوتو.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
بروسسيوتوبروسسيوتو
صلصةصلصة
7
يمزج فتات الخبز والجبن ويرش فوق الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
الجبنالجبن
صلصةصلصة
8
اخبزيها على حرارة 375 لمدة 20 دقيقة أو حتى تحمر قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن