سلطة روتيني مع صلصة زيتون كالاماتا
قد تكون سلطة روتيني مع صلصة زيتون كالاماتان مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 7 حصص مع 157 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل 94 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، روتيني ، بروسسيوتو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة بطاطس كالاماتان بالزيتون والبقدونس, سلطة زيتون برتقال وجرجير وكالاماتان، و سلطة البطيخ والطماطم والزيتون كالاماتان.
تعليمات
قطع الفلفل الأحمر إلى نصفين بالطول ؛ تجاهل البذور والأغشية.
ضعي نصفين من الفلفل الأحمر والأصفر ، وجوانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ تتسطح باليد. شواء 15 دقيقة أو حتى اسودت.
ضعه في كيس بلاستيكي بسحاب ؛ ختم.
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة. قشر والزهر; مكان في وعاء كبير.
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
أضف نباتات الهاريكوتس إلى المعكرونة خلال آخر 3 دقائق من وقت الطهي.
يضاف خليط المعكرونة والطماطم والمكونات التالية 4 (من خلال بروسسيوتو) إلى الفلفل ؛ يقلب جيدا.
سخني قدرا صغيرا على نار متوسطة منخفضة. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف الثوم والكراث إلى المقلاة. يطهى لمدة 15 دقيقة أو حتى يصبح طريا مع التحريك من حين لآخر.
ضع خليط الثوم والخل والمكونات المتبقية في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
تسكب الصلصة فوق خليط المعكرونة ؛ يقلب جيدا.