أسياخ الفلفل والكزبرة مع سلطة الطرخون
هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 116 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. توجه إلى المتجر والتقط حبات الفلفل الخشنة وبذور الكزبرة والدقيق وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول أسياخ أسقلوب البحر المشوية مع الفلفل الحار الكريمي وخل الثوم مع فتات الخبز المحمص, أسياخ الفطر الإسكالوب، و عموم محروق الروبيان والاسكالوب أسياخ لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي العصير والزيت و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح في وعاء ؛ توضع جانبا.
يمزج الخس واليوسفي والخيار والطرخون في وعاء آخر ؛ توضع جانبا.
اخلطي الدقيق والكزبرة والفلفل على ورق القصدير.
يرش الاسكالوب مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي ؛ تراجع في بياض البيض. اضغط على الأسقلوب في خليط الفلفل ؛ انزلق بالطول على أسياخ. شواء الاسكالوب ، وتحول في بعض الأحيان ، حتى لم تعد شفافة ، حوالي 7 دقائق.
إزالة من أسياخ. إرم سلطة الخضر مع خلع الملابس وترتيب على 4 لوحات ؛ أعلى مع الاسكالوب.