خبز أورزو مع الروبيان وصلصة الطماطم ، وفيتا

خبز أورزو مع الروبيان وصلصة الطماطم ، وفيتان هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 5.02 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 718 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط المعكرونة أورزو) ، والروبيان ، فيتا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول الروبيان المشوي في صلصة الطماطم فيتا, روبيان مخبوز وأورزو مع جبنة الفيتا، و الروبيان المخبوز مع الطماطم والفيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.

المعدات التي سوف تستخدمها

حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

يطهى البصل والثوم والأوريجانو ورقائق الفلفل الأحمر في 1 ملعقة كبيرة زيت في وعاء ثقيل 4 لتر على نار عالية معتدلة ، مع التحريك ، حتى ينضج البصل ، حوالي 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة

علب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم

1 برتقالة، بشر

20 شريحة كوسة رفيعة

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

يضاف النبيذ ويغلى حتى ينخفض بمقدار 1/2 ، حوالي 3 دقائق. أضيفي الطماطم والملح ، ثم خففي الحرارة ، واتركيها على نار هادئة ، مع التحريك بشكل متكرر ، حتى تتكاثف قليلا ، حوالي 8 دقائق. يقلب الجمبري في الصلصة ويترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الجمبري تماما ، حوالي 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة

1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)

فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)

أثناء طهي الصلصة والروبيان ، اطبخي أورزو في قدر سعة 6 لتر من الماء المغلي المملح حتى تنضج. احتياطي 1/2 كوب ماء الطهي ، ثم استنزاف أورزو في غربال. عودة أورزو إلى وعاء وإرم مع النفط ملعقة كبيرة المتبقية. أضيفي الصلصة مع الجمبري وماء الطهي المحفوظ ، ثم أضيفي الزيتون والملح والفلفل حسب الرغبة.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر

1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)

فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

السبانخ، منظفة ومطهية على البخار في الميكروويف

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

ملعقة 1/2 من المعكرونة في يتأهل 13 بواسطة 9 بواسطة 2 بوصة صحن الخبز الزجاج, ثم يرش 1/2 من فيتا. ضعي فوقها المعكرونة والفيتا المتبقية ، ثم اخبزيها في منتصف الفرن ، مكشوفة ، حتى تذوب الجبن قليلا وتسخن المعكرونة ، من 10 إلى 15 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

صلصة التوت البري، للتقديم