صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة24
مجلة

جيروس الدجاج مع صلصة الخيار والتساتسيكي

جيروس الدجاج مع صلصة الخيار والتساتسيكي
وصفة الدجاج الجيروسكوبات مع الخيار سالسان وتساتسيكي يمكن أن ترضي شغفك المكسيكي تقريبا 40 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 38 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 675 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.89 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك الزعتر وإكليل الجبل وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. 2 كان الناس سعداء أنهم حاولوا هذه الوصفة. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق جيد. حاول جيروس الدجاج مع الخيار سالسان وتساتسيكي, جيروس الدجاج مع الخيار سالسان وتساتسيكي، و لسلطة البطيخ والخيار بالنعناع تساتسيكي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
2
قشر وصر 1 خيار ، ثم اضغط عليه بيديك لإزالة الماء الزائد. يقلب مع الزبادي و 1/2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون وثلث الثوم و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل لعمل تساتسيكي.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
3
قطع الخيار المتبقية إلى قطع 1/4 بوصة ويقلب جنبا إلى جنب مع الطماطم والبصل والبقدونس والنعناع ، المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون ، و 1/4 ملعقة صغيرة من كل من الملح والفلفل لجعل السالسا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
4
يطهى الزيت بلطف ، الزعتر ، إكليل الجبل ، الثوم المتبقي ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل في قدر صغير ثقيل ، مع التحريك باستمرار ، حتى يصبح الثوم معطرا ولكن ليس بنيا ، من 1 إلى 2 دقيقة. إرم الدجاج مع 3 ملاعق كبيرة من زيت الثوم وفرشاة جانب واحد من الخبز مع الباقي.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم2 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
نسبة الدهوننسبة الدهون
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
5
الخبز الحرارة, يتأهل الجانب حتى, في عموم ورقة 4 من جانب, مغطاة احباط, 3 إلى 4 بوصة من اللاحم 3 الدقائق. كشف وشواء ، وتناوب الخبز حتى التلوين ، حتى ذهبية في البقع ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
نسبة الدهوننسبة الدهون
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
6
يوزع القليل من التساتسيكي على الخبز الدافئ ويضاف إليه الدجاج وبعض الخس والسالسا.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
2/3 كوب فلفل أحمر حلو مشوي ومقطع2/3 كوب فلفل أحمر حلو مشوي ومقطع
نسبة الدهوننسبة الدهون
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)
7
قدمي الخس المتبقي والصلصة والتساتسيكي على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)
1
تساتسيكي يمكن أن يتم 1 يوم قبل والمبردة.