تانجي ترياكي سلمون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك السلمون الترياكي المنعش. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 40 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 351 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 5. ل Serving 4.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 5 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على ميرين وبذور السمسم وصلصة الصويا وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام بذور السمسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع خبز السمسم والموز كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الياباني. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل ماكريل ترياكي مع سلطة الخيار المنعشة, سمك السلمون المشوي منعش، و سلمون ترياكي.
تعليمات
في قدر كبيرة ، أضيفي الميرين وصلصة الصويا وعصير الليمون والزنجبيل.
الجمع جيدا وتشغيل الحرارة المتوسطة.
بمجرد أن تبدأ الصلصة في الغليان ، أضيفي شرائح السلمون مع رفض جانب اللحم على الصلصة. يطهى لمدة 5 دقائق.
قم بتدوير الشرائح على الجوانب كل 5 دقائق حتى ينضج السمك لمدة 15 دقيقة.
إزالة شرائح سمك السلمون على طبق من ذهب.
يضاف البصل الأخضر وبذور السمسم إلى الصلصة ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أخرى. يجب أن تكون الصلصة سميكة الآن.
يقدم السلمون على كل طبق ويرش بالصلصة.
يقدم مع الأرز الأبيض والبروكلي المحمص لتناول وجبة كاملة.