صعوبةبجد
جاهز42 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة13
مجلة

تاكو سمك البلطي مع جرجير

تاكو سمك البلطي مع جرجير
البلطي الأسماك التاكو مع جرجير يتطلب حوالي 42 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 422 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 33 غرام من الدهون. ل 3 3.07 لكل وجبة، يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 6. هذه الوصفة محبوبة من قبل 14 من عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون والزيت النباتي والبصل الأخضر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان والكيتون النظام الغذائي. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل تاكو أسماك البلطي (تاكو دي البلطي), تاكو أسماك البلطي (تاكو دي البلطي)، و تاكو أسماك البلطي.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
* يمكن العثور عليها في الأسواق الآسيوية
3
معدات خاصة: مقلاة مافن غير لاصقة 12 عد
المعدات التي سوف تستخدمها
صينية الكعكصينية الكعك
4
لأكواب فطيرة باللحم: ضع رف فرن في وسط الفرن. سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
باستخدام فرشاة المعجنات ، قم بتنظيف كل جانب من أغلفة فطيرة باللحم بزيت الكانولا. اضغط برفق على أغلفة فطيرة باللحم في قاع وجوانب صينية المافن المكونة من 12 عد.
المكونات سوف تحتاج
مغلفة فطيرة باللحممغلفة فطيرة باللحم
زيت الكانولازيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
فرشاة المعجناتفرشاة المعجنات
صينية الكعكصينية الكعك
6
اخبزيها حتى تصبح ذهبية اللون قليلا ، حوالي 6 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
أخرجي المقلاة من الفرن واتركيها تبرد لمدة 5 دقائق. ارفع أكواب فطيرة باللحم برفق من المقلاة واتركها تبرد تماما ، حوالي 10 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
8
للحشوة: في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
رشي شرائح البلطي بزيت الزيتون وتبليها بالملح والفلفل حسب الرغبة. رتبي السمك في طبقة واحدة في المقلاة واطهيه حتى يتقشر اللحم وينضج تماما ، حوالي 2 إلى 3 دقائق على كل جانب. توضع جانبا لتبرد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
شرائح البلطيشرائح البلطي
زيت الزيتونزيت الزيتون
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
للتتبيلة: في وعاء متوسط ، اخفقي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون معا. يتبل بالملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
11
أضف الأفوكادو والمانجو والبصل الأخضر والجرجير. إرم حتى يتم المغلفة جميع المكونات.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
جرجيرجرجير
الأفوكادوالأفوكادو
مانجومانجو
12
لتحضير الكريمة الطازجة: في وعاء صغير ، اخلطي الكريمة الطازجة ومسحوق الوسابي والملح معا حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
كريم فريشكريم فريش
مسحوق الوسابيمسحوق الوسابي
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
1
ضعي أكواب فطيرة باللحم على طبق وقسمي خليط الأفوكادو على الأكواب. أعلى كل مع 3 إلى 4 قطع من الأسماك. تسكب حوالي 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من خليط الكريمة الطازجة فوق السمك وتقدم.
المكونات سوف تحتاج
كريم فريشكريم فريش
الأفوكادوالأفوكادو
الأسماكالأسماك
2
ملاحظة كوك: يمكن أن تحترق أغلفة فطيرة باللحم بسرعة كبيرة في الفرن ، لذا افحصها بعد 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مغلفة فطيرة باللحممغلفة فطيرة باللحم
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن

المكونات

1أفوكادو ، نصف ، منزوع النوى ولحم مقطع إلى مكعبات 1/2 بوصةأفوكادو ، نصف ، منزوع النوى ولحم مقطع إلى مكعبات 1/2 بوصة7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجرجير طفل مفروم خشنجرجير طفل مفروم خشن1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكريم فريشكريم فريش3بصل أخضر مفروم ناعمابصل أخضر مفروم ناعما01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشيرملح كوشير6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج2(شتاء)عصير الليمون الطازج (من حوالي 2 ليمون)عصير الليمون الطازج (من حوالي 2 ليمون)1المانجو ، مقشر واللحم مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصةالمانجو ، مقشر واللحم مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة3(شتاء)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج3(شتاء)زيت الزيتون ، بالإضافة إلى المزيد من أجل الرشزيت الزيتون ، بالإضافة إلى المزيد من أجل الرش3شرائحشرائح البلطي (إجمالي حوالي 8 أونصات) ، مقطعة إلى قطع 3/4 بوصةشرائح البلطي (إجمالي حوالي 8 أونصات) ، مقطعة إلى قطع 3/4 بوصة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الكانولا أو الزيت النباتيزيت الكانولا أو الزيت النباتي1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)مسحوق الوسابيمسحوق الوسابي364 بوصة12 1/4 بواسطة 3 1/4 بوصة مربعة) مغلفة فطيرة باللحم12 1/4 بواسطة 3 1/4 بوصة مربعة) مغلفة فطيرة باللحم

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, النبيذ الفوار, بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر

بينوت نوير, نبيذ فوار, وبينوت جريجيو هي أفضل اختياراتي للبلطي. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض الهش ، مثل بينوت جريجيو أو جريفنر فيلتلينر ، يناسب أي سمكة بيضاء ذات نكهة دقيقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو الحصان البري الجامح بينوت نوير. لديها 4.4 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 24 دولار.
الحصان البري الجامح بينوت نوير
الحصان البري الجامح بينوت نوير
هذا بينوت نوير الجامح لديه الكرز السخي ، العليق والفانيليا العبير معملاحظات لذيذة لذيذة. إنه ممتلئ الجسم بنكهات الفاكهة الناضجة والعفص المرن ، مما يجعله مناسبا لأضلاع اللحم البقري القصيرة المطهية بالنبيذ ، أو فطر بورتوبيللو المشوي ، أو لحم الخنزير المشوي مع طلاء بلسمي التوت. إنه لذيذ الآن ، ويجب أن ينضج بشكل جميلعلى مدى السنوات الخمس المقبلة.