محروق ماهيماهي مع ادامامي سوكوتاش
وصفة محروق ماهيماهي مع إدامامي سوكوتاش جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد مذهلة خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام الجنوبي. حصة واحدة تحتوي على 254 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 6.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والملح والبصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول فيليه سمك السلمون المحمر مع ادامامي سوكوتاش, سلطة الجرجير مع عموم محروق ماهيماهي، و ماهيماهي محروق مع صلصة استوائية لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير السككوتاش ، قطعي الفلفل إلى نصفين بالطول ؛ تخلص من البذور والأغشية.
ضعي أنصاف الفلفل ، وجانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ تتسطح باليد. شواء 15 دقيقة أو حتى اسودت.
ضعه في كيس بلاستيكي بسحاب ؛ ختم.
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة. قشر وختم ناعما.
الجمع بين الفلفل والبصل ، والمكونات 7 المقبلة (من خلال الثوم) ، القذف إلى الجمع.
يمزج الذرة والفاصوليا في وعاء صغير آمن للاستخدام في الميكروويف ؛ يغطى بالماء. الميكروويف على ارتفاع 2 دقيقة ؛ استنزاف.
يضاف خليط الذرة إلى خليط الفلفل الحلو.
لتحضير ماهيماهي ، سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
يرش جانبي السمك مع 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
أضف السمك إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.