صعوبةعادي
جاهز23 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة83
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

كينوا هربيد

كينوا هربيد
الكينوا هربيد قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 391 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والفودماب تقدم 4 وتكاليف Serving 1.93 لكل وجبة. وقد حاول 269 شخصا وأحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الكينوا وأوراق البقدونس والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 23 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 100%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الكينوا هربيد, القيقب تيمبيه مع الكينوا هربيد، و باذنجان مشوي مع كينوا هربيد.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
للكينوا: في قدر متوسطة الحجم ، أضيفي مرق الدجاج وعصير الليمون والكينوا. يغلى المزيج على نار متوسطة عالية. خففي الحرارة حتى تنضج ، غطي المقلاة واطهيها حتى يتم امتصاص كل السائل ، حوالي 12 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
عصير الليمونعصير الليمون
الكينواالكينوا
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
مقلاةمقلاة
3
لخلع الملابس:في وعاء صغير ، اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون والريحان والبقدونس والزعتر وقشر الليمون. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
نكهة الليموننكهة الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
البقدونسالبقدونس
باسلباسل
زعترزعتر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
تسكب الصلصة فوق الكينوا وتقلب حتى تغطى جميع المكونات.
المكونات سوف تحتاج
الكينواالكينوا
5
انقل الكينوا إلى وعاء. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الكينواالكينوا
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المكونات

1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الريحان الطازجة المفرومةأوراق الريحان الطازجة المفرومة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق البقدونس الطازجة المفرومةأوراق البقدونس الطازجة المفرومة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)أوراق الزعتر الطازجة المفرومةأوراق الزعتر الطازجة المفرومة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها6516 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة