كيف تأكل الجريب فروت لانقاص الوزن

كان نظام "الجريب فروت الغذائي" موجودًا منذ ثلاثينيات القرن الماضي ، حيث اشتهر بإنزيمات حرق الدهون. بشكل لا يصدق بعد حوالي تسعين عامًا ، لا تزال هذه الأسطورة الغذائية تظهر في جميع أنحاء الشبكة عندما تبحث عن الصحة والوجبات الغذائية. ليس من المستغرب أن تضع التعليمات الأساسية لهذا النظام الغذائي الجريب فروت في مركز كل وجبة وتقترح أن تشمل وجبات الإفطار والغداء والعشاء جميعها الجريب فروت السحري المذكور! تنص إحدى مفاهيم النظام الغذائي قصير المدى على أنه يمكنك خسارة ما يصل إلى 10 أرطال خلال عملية التخلص من السموم القوية على مدار أسبوعين.

خطة النظام الغذائي للجريب فروت

بطبيعة الحال ، هذا ينطوي على الكثير من الرحلات إلى متجر الفاكهة لشراء كمية الجريب فروت التي نربطها عادةً بحارس حديقة الحيوانات وبعض الحيوانات الغريبة! لذا كن حذرًا ، فمن المحتمل جدًا أن تتعب من هذه الفاكهة المريرة على شكل كرة!

الفكرة العامة هي أن تأكل نصف حبة جريب فروت مع كل وجبة في اليوم ، لقد تم تحذيرك! الغش الوحيد المسموح به هو ترك الفاكهة الصلبة وشرب العصير منها! هذا بعد كل شيء استراحة لطيفة من استخدام الملعقة ذات الأسنان المنشار المألوفة جدًا على مخزون الجريب فروت.

ومع ذلك ، فإن الجريب فروت ليس أداة غذائية سحرية ، والجزء الآخر من هذا هو تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير.

تشير إحدى الخطط إلى أن مدخولك اليومي يقتصر على 800 سعرة حرارية في اليوم ، وهو أمر قاسي بالنظر إلى أنه أقل من نصف السعرات الحرارية الموصى بها لشخص بالغ يتمتع بصحة جيدة.

يقترح أحد خبراء التغذية البارزين ، الدكتور سوليفان من كليفلاند كلينك ، ما يلي: "فكر في الأمر مثل البنزين في سيارتك. إذا كنت لا تزود بالوقود بشكل صحيح ، فسوف يتعطل محرك سيارتك ".

العناصر الأخرى لنظام الجريب فروت الغذائي هي تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون ، مثل اللحوم الحمراء والبيض. كما يدعو إلى تجنب السكريات والكربوهيدرات.

وجبة رجيم الجريب فروت:

  • نصف حبة جريب فروت أو ما يعادلها في عصير جريب فروت 100٪.
  • سلطة مختلطة أو خضار مطبوخة خضراء أو حمراء. يجب طهيه في الزبدة ، ويسمح بالتوابل.
  • أي لحم أو سمك
  • كوب شاي أو قهوة بدون لبن أو سكر

ومع ذلك ، لا يوجد نظام غذائي واحد نهائي للجريب فروت ولكن هناك العديد من الاختلافات والمرادفات ، بما في ذلك ما يسمى حمية هوليوود التي تبدو براقة وأنيقة للغاية!

ذوبان الدهون - خرافة أم حقيقة؟

دعونا نواجه الأمر ، إنه نوع من السؤال ، أليس كذلك؟ على الرغم من أن الفاكهة قد تكون مساعدة جيدة لأخصائي تغذية نظام غذائي ناجح ، علق الدكتور سوليفان:

"إنه طعام صحي ، لكنه ليس سحرًا رغم ذلك!"

ومع ذلك ، اقترحت دراسة حديثة أنه نظرًا لأن متوسط نسبة الجريب فروت يتكون من 88٪ من الماء ، فإن تناوله جنبًا إلى جنب مع وجبة منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن يساعد بالتأكيد في إنقاص الوزن. الفكرة هي أن "التحميل المسبق" ، المصطلح الذي يطلق على هذه الظاهرة الغذائية ، يجعلك تشعر بالشبع وهذا بدوره يعني أنك ستأكل كميات أقل من الأشياء السيئة!

ومع ذلك ، من الواضح أن الأساطير المحيطة بالجريب فروت كفاكهة معجزة لفقدان الوزن لا أساس لها من الصحة ، حيث أن أي فقدان في الوزن يرجع أساسًا إلى تقليل كميات كبيرة من السعرات الحرارية يوميًا.

كما علق الدكتور سوليفان على النظام الغذائي قائلاً: "إنك تفقد الوزن في الخطة لأنك لا تأكل كثيرًا. بكل بساطة."

الفوائد والقيود

على الرغم من ارتباطها بالنظم الغذائية المعجزة ، إلا أن الحقيقة العامة هي أن الجريب فروت فاكهة جيدة جدًا لتناولها من أجل نظام غذائي صحي متوازن. علق الدكتور سوليفان أيضًا على أنه على الرغم من وجود العديد من الادعاءات حول الفاكهة ، لا تتأخر عن تناول الفاكهة لأن القيم الغذائية مفيدة بشكل واضح. نظرًا للنكهة القوية للفاكهة ، يمكن أن تكون جزءًا من خطة نظام غذائي ناجح ، ولكن لا تعتمد عليها في أي شيء فوق هذا.

للجريب فروت فوائد عديدة منها ما يلي:

  • غني بفيتامين أ وفيتامين ج
  • يُنصح بمحتوى الألياف العالي لصحة القلب
  • إنه مضاد للأكسدة ويمكن أن يحارب السرطان
  • منخفض جدا على مؤشر نسبة السكر في الدم

تستهدف القيود الوحيدة المفروضة على تناول الجريب فروت الأشخاص الذين يتناولون أي أدوية ، والتي قد تشمل العقاقير المخفضة للكوليسترول لظروف الكوليسترول.

استمتع بهذه الفاكهة اللذيذة وادمجها في نظام غذائي صحي متوازن. هذه أفضل نصيحة!