صعوبةخبير
جاهز7 ساعة
حصص10
نقاط الصحة11
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

طباخ بطيء الفاصوليا الحمراء والأرز

طباخ بطيء الفاصوليا الحمراء والأرز
طباخ بطيء الفاصوليا الحمراء والأرز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 236 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 10. ل 75 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك فلفل حلو وأرز وفصوص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 7 ساعات. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 39%، هذا الطبق ليس مذهلا. حاول طباخ بطيء الفاصوليا الحمراء والأرز, طباخ بطيء الفاصوليا الحمراء والأرز، و الفاصوليا الحمراء والأرز بطيئة الطهي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين أول 8 المكونات و 7 كوب ماء في 4 كيو تي. طباخ بطيء. يغطى ويطهى على ارتفاع 7 ساعات أو حتى تنضج الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة فلفل هالبينو مفروم ناعم مع البذور2 ملعقة كبيرة فلفل هالبينو مفروم ناعم مع البذور
2
يقدم خليط الفاصوليا الحمراء مع الأرز المطبوخ الساخن ، وإذا رغبت في ذلك ، الصلصة الحارة.
المكونات سوف تحتاج
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
3
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.
4
جرب هذه التقلبات!
5
الفاصوليا الحمراء النباتية والأرز: استبدل النقانق المدخنة المجمدة الخالية من اللحم ، المذابة والمقطعة إلى شرائح رفيعة ، بنقانق الديك الرومي.
المكونات سوف تحتاج
سجق مدخنسجق مدخن
سجق الديك الروميسجق الديك الرومي
الفاصوليا الحمراءالفاصوليا الحمراء
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
6
لكل كوب (مع 1 كوب أرز): سعرات حرارية 422 ؛ دهون 5 جم (سات 4 جم ، مونو 2 جم ، بولي 2 جم) ؛ بروتين 5 جم ؛ كارب 4 جم ؛ ألياف 2 جم ؛ تشول 0 مجم ؛ حديد 1 مجم ؛ صوديوم 530 مجم ؛ احسب 113 مجم
المكونات سوف تحتاج
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
7
مقلاة سريعة الفاصوليا الحمراء والأرز: بديل 2 (16 أوقية.) علب الفاصوليا الخفيفة ، استنزفت وتشطف ، للفاصوليا المجففة. قلل توابل الكريول إلى 2 ملعقة صغيرة. يطهى النقانق و 4 مكونات تالية في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة ، مع التحريك كثيرا ، لمدة 5 دقائق أو حتى يتحول لون السجق إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
10 إلى 12 جمبريًا كبيرًا (21 إلى 25 قطعة)، مقشرة ومنزوعة العروق مع ذيول10 إلى 12 جمبريًا كبيرًا (21 إلى 25 قطعة)، مقشرة ومنزوعة العروق مع ذيول
الفاصوليا الحمراءالفاصوليا الحمراء
1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
8
يضاف الثوم; مقلي 1 دقيقة. ضجة في 2 ملعقة صغيرة. التوابل والفاصوليا و 2 كوب مرق الدجاج. جلب ليغلي; خفض الحرارة المنخفضة, ويترك على نار خفيفة 20 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
9
يقدم مع الأرز المطبوخ الساخن ، وإذا رغبت في ذلك ، الصلصة الحارة.
المكونات سوف تحتاج
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
10
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 8 أكواب. التدريب العملي على الوقت: 26 دقيقة.، الوقت الإجمالي: 46 دقيقة.
11
لكل كوب (مع 1 كوب أرز): سعرات حرارية 424 ؛ دهون 2 جم (السبت 1 جم ، أحادي 2 جم ، بولي 4 جم) ؛ بروتين 2 جم ؛ كارب 5 جم ؛ ألياف 6 جم ؛ تشول 25 مجم ؛ حديد 3 مجم ؛ صوديوم 804 مجم ؛ احسب 76 مجم
المكونات سوف تحتاج
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)