شرائح السمك بانفريد
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شرائح السمك المقلي. حصة واحدة تحتوي على 273 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. ل 2 2.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر واحصل على الملح وشرائح السمك ذات النكهة الخفيفة والزيت النباتي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك بانفريد الأساسي الخاص بك, شرائح سمك بانكو بانفريد، و فيليه السمك لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع شرائح السمك إلى 6 قطع خدمة.
يرش جانبي السمك بالملح والفلفل.
يخفق البيض والماء في وعاء ضحل حتى يمتزج جيدا.
يرش الدقيق على ورق مشمع أو طبق. اغمس جانبي قطع السمك في البيض ، ثم غطيها بالكامل بالدقيق.
زيت الحرارة (1/8 بوصة) في مقلاة 10 بوصة على نار متوسطة الحرارة حوالي 2 دقيقة. يقلى السمك بالزيت من 6 إلى 10 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يتقشر السمك بسهولة بالشوكة ويصبح لونه بني على كلا الجانبين.
استنزاف على المناشف الورقية.
النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير
السمك في القائمة? محاولة الاقتران مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو تزدهر بينوت جريجيو. لديها 4.5 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 15 دولار.
تزدهر بينوت غريجيو