سمك أبو سيف مشوي مع صلصة السلطة اليونانية
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين وبدائي وبيسكاتاريان? سمك أبو سيف المشوي مع سلطة اليونانية السالسا يمكن أن يكون وصفة المعلقة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 41 جرام بروتين, 35 جرام دهون، وما مجموعه 533 سعرة حرارية. ل Serving 6.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 1. إذا كان لديك زيت زيتون بكر ممتاز وفلفل وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 4 ساعات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. حاول سمك أبو سيف مشوي مع صلصة الأفوكادو, سمك أبو سيف مشوي مع صلصة البابايا، و شرائح سمك أبو سيف مشوية مع السالسا لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج الثوم وعصير الليمون و 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والأوريغانو في كيس بلاستيكي كبير مع إغلاق قابل للإغلاق.
يضاف سمك أبو سيف وينقع في الثلاجة ، ويقلب الكيس مرة أو مرتين ، لمدة 1 إلى 2 ساعة.
قلبي الطماطم بالملح وصفيها في مصفاة لمدة 15 دقيقة. جفف على المناشف الورقية. نقع البصل الأحمر في الماء المثلج لمدة 20 دقيقة.
الجمع بين الطماطم والبصل والخيار والزيتون والفجل ، فيتا ، نبات الكبر والخل ، والباقي 2 ملعقة طعام زيت الزيتون في وعاء كبير. يقلب جيدا ويتبل بالملح والفلفل. يجب أن يكون لديك حوالي 3 أكواب.
إعداد النار الفحم والسماح للفحم لحرق إلى الرماد الرمادي. بخفة النفط شواء وتعيين حوالي 4 بوصات من الفحم. (بدلا من ذلك ، قم بتسخين مقلاة شواء كبيرة جيدة التزييت أو قم بتسخين الشواية مسبقا واضبط مقلاة شواء على بعد حوالي 4 بوصات من الحرارة.)
أخرج سمكة السيف من التتبيلة واتركها حتى تجف بالمناشف الورقية. يتبل بالملح والفلفل على كلا الجانبين. اشوي أو اشوي حتى يصبح لونها بني فاتح وثابتا قليلا عند اللمس ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب.
قدميها على أطباق دافئة مغطاة بملعقة من السالسا.
يزين كل طبق بقليل من الريحان المبشور.
قدمي الصلصة المتبقية على الجانب.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;