صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة22
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الفاصوليا المتوسطية

سلطة الفاصوليا المتوسطية
قد تكون سلطة الفاصوليا المتوسطية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 52 جرام بروتين, 247 جرام دهون، وما مجموعه 2650 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 1 والتكاليف Serving 12.67 لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 10 دقائق. توجه إلى المتجر والتقاط الذرة والطماطم ، ممزقة إلى قطع ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلطة الفاصوليا المتوسطية, سلطة الفاصوليا الثلاثة المتوسطية، و سلطة الفاصوليا المتوسطية لوصفات مماثلة.

المكونات

7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسبانخ طازجة ، مقطعة أو ممزقة إلى قطعسبانخ طازجة ، مقطعة أو ممزقة إلى قطع2(يمكن أن يكون أو المقشود)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1فلفل حلو مفرومفلفل حلو مفروم0(يمكن أن يكون أو المقشود)3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحمص معلب منخفض الصوديوم ، مصفاة ، مغسولةحمص معلب منخفض الصوديوم ، مصفاة ، مغسولة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفاصوليا المعلبة منخفضة الصوديوم ، استنزفت ، تشطفالفاصوليا المعلبة منخفضة الصوديوم ، استنزفت ، تشطف1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالذرة المجمدةالذرة المجمدة1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشثوم مفرومثوم مفروم43مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جبنة شيدر مبشورة قليلة الدسم أو 1 1/2 أونصة جبنة شيدر مبشورة خالية من الدهونجبنة شيدر مبشورة قليلة الدسم أو 1 1/2 أونصة جبنة شيدر مبشورة خالية من الدهون2(يمكن أن يكون أو المقشود)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1صغير1/2 بصلة ، مفرومة1/2 بصلة ، مفرومة1( باذنجان)طماطم متوسطة مفرومةطماطم متوسطة مفرومة