سلطة التونة النادرة المشوية مع صلصة الخل بالريحان
سلطة التونة النادرة المشوية مع الريحان-صلصة الخل تابينادي هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 327 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل $8.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من خس البيب وتابينادي الزيتون وخل النبيذ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول تونة محمصة مع صلصة الخل والزيتون والجرجير, تونة محمصة مع صلصة الخل والزيتون والجرجير، و تونة محمصة مع صلصة الخل والزيتون والجرجير لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الشواية أو مقلاة الشواء على نار عالية لمدة 10 دقائق على الأقل. تبلي التونة بحرية بالملح والفلفل وأعشاب بروفانس. افركي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على الجزء الخارجي من السمك المتبل. شواء دون حتى محروق طفيفة وتظهر علامات شواء حوالي 30 ثانية. الوجه وتكرار على الجانب الثاني. توضع جانبا.
سخني 1 بوصة من الزيت في قدر صغير حتى تلمع. إضافة بعناية الكبر (أنها سوف ترش) ويقلى حتى هش والذهبي ، حوالي 1 دقيقة.
استنزاف على منشفة ورقية. (يمكنك أيضا إضافة نبات الكبر كما هو ، بدون قلي).
لجعل الخل ، خفقت معا 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، تابيناد ، الخل ، الثوم ، شرائح أوراق الريحان ، والملح والفلفل.
لتجميع السلطة ، رتب الطماطم في قاع طبق التقديم. نثر الخس في الأعلى ، ثم بعض أوراق الريحان الكاملة. شريحة التونة حوالي 1/2 إلى 3/4 بوصة سميكة ، وترتيب على الخس والريحان.
رذاذ الخل في كل مكان ، وتاج مع الكبر.
قدمي أرباع الليمون على الجانب.