سان فرانسيسكو المأكولات البحرية الحساء
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، حتى تعطي سان فرانسيسكو المأكولات البحرية الحساء المحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 34 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 354 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والنبيذ ومرق الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سان فرانسيسكو نمط المأكولات البحرية سيوبينو, يخنة المأكولات البحرية، و يخنة المأكولات البحرية.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في قدر كبير من الحساء.
يضاف الكراث والثوم ويطهى على نار عالية مع التحريك لمدة 3 دقائق حتى يصبح طريا.
يضاف النبيذ ويغلى حتى ينخفض بمقدار النصف ، حوالي 3 دقائق.
يضاف المرق وعصير البطلينوس والطماطم والزعتر وورق الغار والصلصة الحارة ويتبل بالملح والفلفل. يغلى المزيج على نار عالية ويطهى حتى ينخفض قليلا ، حوالي 10 دقائق.
يضاف المحار ويغطى ويطهى حتى يفتح معظمه ، حوالي 5 دقائق.
يضاف سمك النهاش والروبيان ، ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ويفتح المحار المتبقي ، من 2 إلى 3 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل المأكولات البحرية إلى 4 أوعية.
تضاف الزبدة والبقدونس ويطهى على نار معتدلة لمدة 1 دقيقة ، يحوم المقلاة. يسكب المرق فوق المأكولات البحرية ويقدم مع نخب العجين المخمر.