صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

حساء الشاي الأخضر

حساء الشاي الأخضر
قد يكون حساء الشاي الأخضر مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 531 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 7.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط سمك القد والملح وأكياس الشاي من جينمايشا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول شاي ستاربكس الأخضر محلي الصنع فرابوتشينو, التايلاندية الشاي المثلج، و لونغ آيلاند الشاي المثلج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر متوسطة الحجم ، أحضر الأرز ، 1/2 ملعقة صغيرة. الملح ، و 4 أكواب من الماء ليغلي. غطيها ، خففي الحرارة حتى تنضج ، واطهيها حتى ينضج الأرز ، حوالي 50 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأرزالأرز
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
إزالة الأرز من الحرارة ، وكشف ، وزغب مع شوكة.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
3
وفي الوقت نفسه ، وقطع نوري إلى 1/4 في. شرائط وتوضع جانبا. شريحة البصل الأخضر بالعرض (بما في ذلك الأجزاء الخضراء) وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
نورينوري
4
سخن اللاحم. افركي صينية خبز بالزيت. وضع السمك على ورقة وتسليم النفط على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
زيت الطهيزيت الطهي
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
اللاحماللاحم
5
يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة المتبقية. ملح. شواء 3 إلى 4 في. بعيدا عن الدجاج اللاحم حتى ينضج من خلال (رقائق اللحم بسهولة وغير شفافة في الوسط) ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
6
انقلي السمك إلى طبق واتركيه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
7
عندما ينضج الأرز ، يغلى 8 أكواب من الماء. في إبريق شاي كبير أو كوب قياس أو إبريق ، صب الماء فوق أكياس الشاي.
المكونات سوف تحتاج
كيس شايكيس شاي
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب قياسكوب قياس
إبريق الشايإبريق الشاي
8
اسمحوا حاد 5 دقائق.
9
في هذه الأثناء ، ضعي 1 كوب أرز في كل من 4 أوعية شوربة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
ضع 1/2 فيليه سمك على كل سرير من الأرز.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
الأرزالأرز
11
صب 2 كوب شاي ساخن فوق كل منهما.
المكونات سوف تحتاج
الشايالشاي
12
يرش البصل الأخضر وبذور السمسم الأسود.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسم الأسودبذور السمسم الأسود
البصل الأخضرالبصل الأخضر
13
قدميها على الفور مع أوعية من نوري وتماري وزيت السمسم على الجانب إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
تماريتماري
نورينوري
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء