صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة3
مجلة

حساء التفاح اليقطين بالكاري

حساء التفاح اليقطين بالكاري
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب حساء تفاح اليقطين بالكاري. ل Serving 1.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 191 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك فصوص من الثوم ومرق الدجاج والتفاح الذهبي اللذيذ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول حساء اليقطين والتفاح بالكاري, حساء اليقطين بالكاري مع بذور اليقطين الحارة، و أسبوع اليقطين: حساء اليقطين بالكاري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر كبيرة ، اقلي التفاح والبصل والكراث في الزبدة حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
للحفظ،للحفظ،
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
(والحصص فقط)(والحصص فقط)
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يضاف الثوم والكاري; طبخ 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
3
يضاف اليقطين والمرق ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. ضجة في كريم ؛ الحرارة من خلال (لا تغلي).
المكونات سوف تحتاج
(النكهة الأصلية)(النكهة الأصلية)
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
4
إزالة من الحرارة ؛ بارد قليلا. في الخلاط ، قم بمعالجة الحساء على دفعات حتى يصبح ناعما. يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر