صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة2
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بيض نانا من كونتادينا®

بيض نانا من كونتادينا®
بيض نانا من كونتادينا is هو خالي من الغلوتين وبدائي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 114 سعرة حرارية, 7 غرام من البروتين، و 8 غرام من الدهون. ل 56 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. إذا كان لديك صلصة الطماطم والبيض وجبن البارميزان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 23%. هذه النتيجة سيئة إلى حد ما. وصفات مماثلة تشمل لدغات الطماطم والريحان مع كونتادينا, فاجيانو ألا كونتادينا: الدراج ، أسلوب المزارع، و الدجاج كزوجة المزارع من شأنه أن يجعل: بولو ألا كونتادينا.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة مقاس 9 أو 10 بوصات على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
يضاف الثوم ورقائق الفلفل ؛ يطهى مع التحريك باستمرار حتى يصبح لون الثوم بنيا ذهبيا ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
3
ضجة في صلصة الطماطم والريحان والأوريغانو. جلب إلى ينضج. كسر البيض بلطف في صلصة ، تباعد بالتساوي حول عموم. يغطى المقلاة ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج البيض حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
4
يرش البيض والصلصة مع جبنة البارميزان والأوريغانو الطازج ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
اوريجانو طازجاوريجانو طازج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة