القرنبيط - حساء التفاح مع الحد من عصير التفاح
القرنبيط-حساء التفاح مع الحد من عصير التفاح هو خال من الغلوتين ، بدائي ، كامل 30 ، ونباتي حساء. ل Serving 1.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 93 سعرة حرارية. تتطلب هذه الوصفة من وصفاتي تفاح جالان وعصير الليمون وزهيرات القرنبيط ومسحوق كاري مدراس. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. فهو مثالي ل الخريف. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 45%، وهو أمر جيد جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل شيدر قديم مع أسافين التفاح وتقليل عصير التفاح, تحميل التفاح التفاح الشوفان الكعك مع الزبدة البني التفاح عصير التفاح الصقيل، و التفاح عصير التفاح البقان كعكة الكعكة مع عصير التفاح الزبد صقيع.
تعليمات
يغلى عصير التفاح في قدر صغير. يطهى حتى يتم تقليل عصير التفاح إلى 1/4 كوب (حوالي 5 دقائق).
يرفع عن النار ويبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
سخني الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ سوت 3 دقائق.
يضاف مسحوق الكاري والثوم إلى المقلاة ؛ سوت 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
يضاف القرنبيط والمرق والتفاح ؛ يغلى المزيج. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة أو حتى يصبح القرنبيط طريا جدا.
إزالة عموم من الحرارة ؛ بارد 5 دقائق.
ضع نصف خليط القرنبيط في الخلاط.
قم بإزالة القطعة المركزية من غطاء الخلاط (للسماح للبخار بالهروب) ؛ غطاء الخلاط الآمن على الخلاط.
ضع منشفة نظيفة فوق الفتحة في غطاء الخلاط (لتجنب الرش). امزج حتى تصبح ناعمة.
تصب في وعاء كبير. كرر الإجراء مع خليط القرنبيط المتبقي. ارجع إلى وعاء. يقلب في نصف ونصف ؛ يطهى على نار متوسطة لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن جيدا (لا تغلي).
يرفع عن النار; ضجة في عصير, ملح, و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل. مغرفة حوالي 1 كوب حساء في كل من 8 الأطباق ؛ رذاذ كل خدمة مع 1 1/2 ملعقة شاي عصير التفاح الحد.
يزين بالفلفل المطحون الخشن ، إذا رغبت في ذلك.