صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص2
نقاط الصحة10
مجلة

القرنبيط الجاموس

القرنبيط الجاموس
الجاموس القرنبيط هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 628 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 62 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 3.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك سريراتشا وزيت كانولان والقرنبيط وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول القرنبيط الجاموس, القرنبيط الجاموس، و خبز الجاموس القرنبيط لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رتب رفا في منتصف الفرن وسخنه مسبقا إلى 375 دولارا فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
اقطع طرف الساق عن القرنبيط بحيث يجلس الرأس بشكل مسطح وضعه على صينية خبز كبيرة. افركي 2 ملاعق كبيرة من زيت الكانولا في جميع أنحاء القرنبيط ، وتبليها بالملح والفلفل حسب الرغبة ، وشويها حتى يبدأ اللون الخارجي في التحول إلى اللون البني ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
القرنبيطالقرنبيط
زيت الكانولازيت الكانولا
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
3
انقلي القرنبيط إلى لوح التقطيع واتركيه يبرد. بمجرد أن يبرد القرنبيط بدرجة كافية للتعامل معه ، قم بتقطيعه أو كسره إلى زهيرات صغيرة. افعل ذلك مسبقا: يمكن تحميص القرنبيط وتبريده وتقطيعه إلى زهيرات قبل عدة ساعات. قم بتغطية الزهيرات واحتفظ بها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للاستخدام. قد تحتاج إلى قليها لفترة أطول قليلا إذا تم تبريدها.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
4
في قدر متوسطة الحجم على نار معتدلة ، يغلى الصلصة الحارة والسريراتشا. خففي الحرارة على نار هادئة ثم اخفقي الزبدة ببطء حتى تمتزج بالكامل ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سريراتشاسريراتشا
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
خفقتخفقت
5
إزالة من الحرارة والسماح لتبرد. افعل مسبقا: يمكن تحضير صلصة الجاموس وتبريدها وحفظها في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الجاموسصلصة الجاموس
6
في مقلاة كبيرة وعميقة على نار معتدلة ، قم بتسخين 1 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف زهيرات القرنبيط ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويقلى حتى يسخن لمدة 5 دقائق تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
زهور القرنبيطزهور القرنبيط
ملح وفلفلملح وفلفل
8
أضف ما يكفي من صلصة الجاموس لتغليف القرنبيط واستمر في القلي حتى يصبح القرنبيط والصلصة ساخنين ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الجاموسصلصة الجاموس
القرنبيطالقرنبيط
صلصةصلصة
9
انقلي القرنبيط إلى طبق وزينيه بالجبن الأزرق المفتت.
المكونات سوف تحتاج
الجبن الأزرقالجبن الأزرق
القرنبيطالقرنبيط