القرنبيط الجاموس
الجاموس القرنبيط هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 628 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 62 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 3.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك سريراتشا وزيت كانولان والقرنبيط وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول القرنبيط الجاموس, القرنبيط الجاموس، و خبز الجاموس القرنبيط لوصفات مماثلة.
تعليمات
رتب رفا في منتصف الفرن وسخنه مسبقا إلى 375 دولارا فهرنهايت.
اقطع طرف الساق عن القرنبيط بحيث يجلس الرأس بشكل مسطح وضعه على صينية خبز كبيرة. افركي 2 ملاعق كبيرة من زيت الكانولا في جميع أنحاء القرنبيط ، وتبليها بالملح والفلفل حسب الرغبة ، وشويها حتى يبدأ اللون الخارجي في التحول إلى اللون البني ، حوالي 30 دقيقة.
انقلي القرنبيط إلى لوح التقطيع واتركيه يبرد. بمجرد أن يبرد القرنبيط بدرجة كافية للتعامل معه ، قم بتقطيعه أو كسره إلى زهيرات صغيرة. افعل ذلك مسبقا: يمكن تحميص القرنبيط وتبريده وتقطيعه إلى زهيرات قبل عدة ساعات. قم بتغطية الزهيرات واحتفظ بها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للاستخدام. قد تحتاج إلى قليها لفترة أطول قليلا إذا تم تبريدها.
في قدر متوسطة الحجم على نار معتدلة ، يغلى الصلصة الحارة والسريراتشا. خففي الحرارة على نار هادئة ثم اخفقي الزبدة ببطء حتى تمتزج بالكامل ، حوالي 5 دقائق.
إزالة من الحرارة والسماح لتبرد. افعل مسبقا: يمكن تحضير صلصة الجاموس وتبريدها وحفظها في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
في مقلاة كبيرة وعميقة على نار معتدلة ، قم بتسخين 1 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا.
يضاف زهيرات القرنبيط ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويقلى حتى يسخن لمدة 5 دقائق تقريبا.
أضف ما يكفي من صلصة الجاموس لتغليف القرنبيط واستمر في القلي حتى يصبح القرنبيط والصلصة ساخنين ، حوالي 5 دقائق.
انقلي القرنبيط إلى طبق وزينيه بالجبن الأزرق المفتت.