الفلفل الحار تركيا سريعة وصحية

وصفة سريعة وصحية تركيا الفلفل الحار يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في حوالي 30 دقيقة. ل $4.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 47% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 648 سعرة حرارية, 51 جرام بروتين، و 21 غرام من الدهون. سوبر بول سيكون أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. صلصة الطماطم والأفوكادو والفلفل الحلو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل شيلي شبوتل المعلبة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة الخام الصحي كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل شيبوتل تركيا الفلفل الحار سريعة وسهلة ل # الأحد الفلفل الحار طبخ قبالة, اليقطين تركيا الفلفل الحار: الفلفل الحار صحية طبخ قبالة الفائز، و سريعة تركيا الفلفل الحار.

تعليمات

سخني الزيت في قدر متوسط على نار متوسطة. ضجة في الفلفل والبصل والثوم ؛ يطهى حتى ينضج ، 5-7 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة

1 برتقالة، بشر

20 شريحة كوسة رفيعة

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

أضف الديك الرومي والكمون والأدوبو. كوك ، وكسر تركيا مع ملعقة ، حتى احمر ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً

¼ ملعقة صغيرة أوريجانو

ضجة في الفاصوليا ، صلصة الطماطم ، 1 كوب ماء وشبوتل ؛ جلب السائل ليغلي. خفض الحرارة. يطهى على نار خفيفة حتى يتكاثف الفلفل الحار وتتجمع النكهات ، حوالي 10 دقائق. الموسم مع أدوبو.

المكونات سوف تحتاج

البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)