صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة26
مجلة

الخضر الربيع مع صلصة البرتقال والشمر

الخضر الربيع مع صلصة البرتقال والشمر
الخضر الربيع مع البرتقال-الشمر الخل قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل Serving 1.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 210 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الربيع حدث. إذا كان لديك قشر البرتقال وسعف الشمر والجوز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل الخضر الربيع مع صلصة البرتقال والشمر, سلطة الربيع الخضراء مع صلصة البرتقال والشمر، و فاكهة مختلطة ، خضار الربيع دبليو شوكولاتة بيضاء-صلصة الخل البرتقالية.

تعليمات

1
اخفقي عصير البرتقال والكراث والزعتر وقشر البرتقال والعسل في وعاء متوسط المزيج. خفقت تدريجيا في النفط ، ثم الشمر والشمر سعف. تتبل الصلصة حسب الرغبة بالملح والفلفل. (ويمكن إجراء 1 قبل يوم. تغطية والبرد. ريهيسك قبل استخدام.)
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير البرتقالعصير البرتقال
قشر البرتقالقشر البرتقال
الكراثالكراث
الشمرالشمر
العسلالعسل
زعترزعتر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
قطع قشر وبيت أبيض من البرتقال. العمل على وعاء ، وقطع بين الأغشية للافراج عن شرائح البرتقال من لب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
أورانجأورانج
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يمزج الخضار المتنوعة والبصل الأخضر والجوز المحمص في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الجوزالجوز
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يصفى شرائح البرتقال ويضاف إلى السلطة. إرم سلطة مع ما يكفي من خلع الملابس لمعطف بالتساوي. يتبل حسب الذوق بالملح والفلفل ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
ملح وفلفلملح وفلفل

المعدات

المكونات

3برتقال الدم أو البرتقال الخالي من البذوربرتقال الدم أو البرتقال الخالي من البذور2(شتاء)سعف الشمر المفرومسعف الشمر المفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةلمبة شمر طازجة مفرومة ناعمالمبة شمر طازجة مفرومة ناعما1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)أوراق الزعتر الطازجةأوراق الزعتر الطازجة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم11 رطل كوسة،1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير برتقال طازج أو عصير برتقال طازجعصير برتقال طازج أو عصير برتقال طازج21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.(معبأة) قشر البرتقال المبشور(معبأة) قشر البرتقال المبشور3بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةخضار سلطة متنوعة ممزقة (مثل الجرجير والجرجير والمشي والهندباء) أو 1 1/2 كيس من خمسة أونصات من خضار الأطفال المختلطةخضار سلطة متنوعة ممزقة (مثل الجرجير والجرجير والمشي والهندباء) أو 1 1/2 كيس من خمسة أونصات من خضار الأطفال المختلطة2(شتاء)الكراث المفرومالكراث المفروم1586 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجوز المحمصالجوز المحمص