التونة المشوية
تونان المشوي هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 160 جرام بروتين, 33 جرام دهون، وما مجموعه 1004 سعرة حرارية. ل Serving 23.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 55% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح اللحم التونة والفجل وصلصة الصويا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل شراب القيقب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الفانيليا واللوز شيا الإفطار الحلوى كحلوى. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل تونة مشوية مع كسكس راتاتوي المشوي وبيستو مفكك, التونة المشوية، و التونة المشوية.
تعليمات
الجمع بين المكونات 3 الأولى في كيس من البلاستيك الرمز البريدي أعلى الثقيلة ؛ إضافة التونة. ختم والبرد 1 ساعة ، وتحول في بعض الأحيان.
إزالة التونة من كيس من البلاستيك ، وتجاهل ماء مالح.
شواء التونة ، مغطاة بغطاء شواء، على نار عالية (400 إلى 50
2 دقيقة على كل جانب أو إلى الدرجة المطلوبة من النضج.
يقدم مع الهليون على البخار.
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.