الأسماك اليونانية سريعة في احباط
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? الأسماك اليونانية سريعة في احباط يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 289 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. مزيج من الليمون وزيت الزيتون والطماطم العنب ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 38 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 58%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل السمك في احباط, حزم رقائق البطاطس اليونانية، و سمك القد المشوي في احباط.
تعليمات
قطع 4 (18 س 12 بوصة) مستطيلات من احباط.
يرش كل فيليه بالتساوي مع التوابل اليونانية ومسحوق الثوم.
طبقة شرائح الليمون والمكونات التالية 5 بالتساوي على شرائح.
رذاذ كل فيليه مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. أضعاف احباط في نصف على كل شرائح لتشكيل حزمة.
ضع عبوات رقائق معدنية على صينية خبز.
تخبز في 450 لمدة 18 دقيقة أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها بالشوكة.
إزالة الأسماك من احباط ؛ نقل إلى لوحات.