أسقلوب الكمون على أرز العيد
هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 132 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك الفلفل والفلفل الحار بوبلانو والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. حاول العيد الأرز, العيد الأرز، و العيد الجير الأرز لوصفات مماثلة.
تعليمات
شطف الاسكالوب ، واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية لإزالة الرطوبة الزائدة.
يغلى الماء في قدر 1 1/2 لتر على نار عالية ؛ ضجة في الكركم والأرز. العودة ليغلي; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 20 دقائق.
يمزج 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والكمون والفلفل الأحمر والفلفل الأسود.
يرش خليط الكمون على الاسكالوب.
سخني 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، مع إمالة المقلاة إلى القاع.
إضافة نصف الاسكالوب; طبخ 2 دقيقة على كل جانب أو حتى احمر.
إزالة الاسكالوب من المقلاة. اكشط أي بقايا في المقلاة بملعقة خشبية. كرر الإجراء مع ما تبقى من النفط والاسكالوب.
أضف 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل بوبلانو وكزبرة وطماطم إلى الأرز المطبوخ.
يقدم مع أسافين الجير ، إذا رغبت في ذلك.